親密な生活を改善する10の方法
最後に見直したもの： 04.07.2025
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もし、親密さを育む余地が全くなく、セックスが楽しいイベントではなく退屈な義務になってしまったら、これらの簡単なヒントを参考に、セックスに多様性を持たせましょう。では、セックスを多様化する10のベストな方法とは？
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ヒント1：セックスデートの予定を立てる
カップルが何年も、あるいは何ヶ月も付き合ったり同棲したりしているなら、必ずセックスで終わるデートを計画するべきです。セックスの前の状況は非常に重要です。夕食→服を脱いでベッドに入るといった三角関係ではなければ、セックスはもっとロマンチックで魅力的なものになります。公園を散歩したり、メリーゴーランドや観覧車、バイクに乗ったり、レストランで夕食をとったりしてからセックスをしましょう。普段のデートよりもずっとロマンチックな気分になれるでしょう。セックス前の行動が二人に喜びをもたらすなら、セックス自体もより深い感動を呼び起こすでしょう。
ヒント2：時々家を離れて夜を過ごす
奇妙なアドバイスですが、100%効果があります。少なくとも2週間に一度は、いつもの寝室ではなく、ホテルや友人の別荘でセックスするためのお金を確保しましょう。親密な生活に変化をもたらすロマンチックな選択肢はたくさんあります。心理学者によると、セックスにおける最高の経験は、昨日や明日ではなく、今カップルが得るものです。慣れない環境では、脳はスイッチをオフにし、「蛇口を修理する」とか「子供たちを落ち着かせる」といった、家で考えていたようなことを考えなくなります。
長く一緒にいるカップルなら、時々環境を変えるのも良いでしょう。一番良いのは、一緒に過ごした思い出が詰まっていない場所です。日常生活における新しい感覚は、セックスにおいても新しい感覚です。人生で最も鮮明な体験となるかもしれません…
ヒント3：寝室のデザインを変える
性科学者は、同じ刺激物を使い続けると飽きてしまうと考えています。大きな鏡張りの天井とロマンチックな薄明かりを備えていても、いつもの寝室のインテリアは二人にとって退屈なものになってしまうことがあります。寝室のデザインを根本的に変えてみましょう。例えば、パステルカラーを鮮やかな赤や黄色に変えてみましょう。このちょっとした工夫で、性的な感覚が大きく変わるかもしれません。
全面的なリフォームを計画していない場合でも、心と体に心地よい小さなものから変えてみましょう。新しいシルクのリネンを敷き、キャンドルに火を灯し、素敵な扇風機を買いましょう。こうした小さな変化が、インテリアを劇的に変化させ、より豊かな感覚をもたらすのです。
寝室に関するもうひとつのアドバイスは、セックスやリラクゼーションに関係のないもの、例えば子供のおもちゃ、本、不要な衣服などはすべて寝室から取り除くことです。
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ヒント4：自分の性的妄想を認める
多くの人は、高齢になっても、セックスで本当に何を求めているのか、自分自身にも（ましてやパートナーにも）認めようとしません。もちろん、毎日同じ寝室で同じ正常位を繰り返していると、飽きてしまうでしょう。そこで勇気を出して、お互いにこう問いかけてみましょう。「私たちのセックスで何を変えたい？」
全く予想外の答えが返ってくるかもしれませんし、自分自身も予想外のことを告白するかもしれません。自分の性的な妄想が現実になると思うだけで、心が温まり、セックスがより激しくなるでしょう。
そして、これらの空想をパートナーと話し合うことで、親密さに新たな味わいが加わります。
ヒント5：パートナーがセックスで本当に何を望んでいるのか尋ねる
もしかしたら、あなたはパートナーにこのシンプルだけど勇気のいる質問をしたことがないかもしれません。そのため、パートナーの本当の性的欲求が何なのか、あなたは知らないのです。あるいは、あなたの性的欲求は、あなた自身もパートナーにも認めていない、まさにあなたの性的欲求と完全に一致しているのかもしれません。
性科学者に相談する際によくあるカップルの1つが、セックスにおいて片方がもう片方よりも積極的、あるいは受動的であるというケースです。男性と女性は、どちらかがもう片方よりもセックスにずっと興味を持っていると互いに不満を漏らします。だからこそ、性的な欲求に差が生じるのです。では、人はいつセックスへの興味を失うのでしょうか？それは、すべてが思い通りに進まない時です。率直な話し合いをすることで、多くの問題を解決できるはずです。
ヒント6：セックスについて常に新しいことを学ぶ
これを怠ると、たとえ深い愛情を持っていても、親密な関係はすぐに退屈になってしまいます。文学作品を読んだり、新しいセックステクニックのCDを買ったり、下着を変えてみたり。ロールプレイングゲームに挑戦したり、とにかく常に実験してみましょう。そうすることで、性生活に明るさと新鮮さが加わります。
多くのカップルは、セックスライフのちょっとした変化を恐れています。でも、ぜひ試してみてください。全く新しい感覚の世界があなたを待っています。
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ヒント7：自分の性的問題を認める
セックスの困難を無視して諦めることはできません。もしこれを繰り返していると、セックスの質は著しく低下してしまいます。もしこれらが医学的な問題（例えば生殖器系の疾患）である場合は、少し休憩して対処する必要があります。しかし、パートナーが理解してくれないのではないかと恐れて、そうしない人が多くいます。これは根本的に間違っています。問題が悪化すると、セックスの質が低下し、愛し合うことが双方にとって不快なものになってしまう可能性があります。
心理的な問題は、活発なセックスの妨げになることがあります。そのような場合は、一緒に解決していく必要があります。率直な話し合いや性科学者への相談は、恋愛におけるあらゆる問題に対処するのに役立ちます。
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ヒント8: 時間をかけて
カップルがゆっくりと互いを探求し、最も試行錯誤された最短の方法を用いて時間をかけていくと、双方に喜びがもたらされます。多くのカップルが同じ間違いを犯します。パートナーの好みを知り尽くし、同じ方法（あるいは複数の方法）をずっと使い続けるのです。これは快楽への最短かつ確実な道です。しかし、このような単調なやり方はすぐに飽きてしまいます。さらに、研究によると、男性の早漏は、カップルがゆっくりと試行錯誤を始めると、治療をしなくてもすぐに治まることが分かっています。
このアプローチによって、女性は自信を失い、堅苦しくなり、すべてをできるだけ早く終わらせたいという欲求も失います。遊び心、ゆったりとした時間、そして創造性は、セックスの基盤となる3つの柱です。
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ヒント9: 自分をポルノスターと比べない
自分にとって常に超えられないレベルの人と自分を比べるのは有害です。映画スターやモデルのようになりたいと思っても無駄です。人間関係を多様化する最良の方法は、自分らしくいることです。
セックスライフはこうあるべきだ、あああるべきだという考えは、時間とエネルギーを無駄にする有害な妄想です。セックスにどれだけの時間を費やすべきか、どうあるべきか、どうあるべきでないのか。決めるのはあなた自身であり、あなたが目指すリアリティ番組のヒーローではありません。外見や行動、あるいはパートナーのことを心配する必要はありません。「こうあるべき」ではなく、本当に自分が何を望んでいるのかを考えましょう。
ヒント10: 止まらない
セックスライフを改善しようとする試みが、あなたを間違った道へと導くのではないかと恐れる必要はありません。最も興味深い道は、未知の道です。その道を歩んでみましょう。あなたとパートナーの両方に、たくさんの興味深い出来事が訪れるでしょう。
セックスにおける黄金比を見つけるための努力を諦めて、そこにとどまってはいけません。報われない道のりです。常に学び、努力し続けることが大切です。そうすれば、愛し合うこと、そしてパートナー（パートナー）との絶え間ない実験は決して飽きることはありません。
セックスライフを改善するための10のヒントを読んで、実践してみてはいかがでしょうか。あるいは、もっと成功して輝かしい自分なりの方法を思いつくのも良いでしょう。大切なのは、立ち止まらないこと。そうすれば、成功は必ず訪れます。