ナチュラルヨーグルトとチョコレートは、悪い睡眠の問題を解決します

私たちの時代の不眠症の問題は、多くの人々を興奮させる。無数のストレス、うつ、身体活動の減少のために、今日の世代は、静かで落ち着かない睡眠はまれであるという事実にますます直面しています。1年以上にわたり、ヨーロッパの科学者は、貧しい睡眠の原因と医学的介入なしにこの問題を取り除く可能性を見つけようとしています。

不眠症と戦うとき、最も効果的な代替方法は、花蜜入りの加熱ミルクであることは誰もが知っています。この飲み物は、小さな子供の両親によって積極的に使用されています：暖かい牛乳を消費してから10〜15分後、子供は静かに眠りに落ちます。乳製品は落ち着きのある効果があり、良い睡眠のためには神経系の働きを安定させることが重要です。

ドイツの研究者は、暖かい牛乳と花の蜂蜜の作用に似た効果が、天然ヨーグルトや黒やミルクチョコレートのような製品の組み合わせによって提供されることを発見しました。個々には、これらの製品はいくぶん体を和らげ、互いに組み合わせて、不眠症に対してほぼ完全なツールと考えることができます。

天然ヨーグルトとチョコレートの組み合わせは人間の神経系に落ち着きのある効果をもたらし、健康で健康的な睡眠に貢献します。この作用は、これらの製品を同時に使用すると、体内にトリプトファンなどの物質が生成されるためです。トリプトファンは、天然のヨーグルトおよび他の乳製品に豊富に存在する食事タンパク質の重要な成分です。体内に入って酸化するトリプトファンは、非公式に幸福のホルモンと考えられるセロトニンの形成を引き起こします。セロトニンは体の完全な弛緩を引き起こし、気分に影響を及ぼし、人を刺激するのではなく、静かで落ち着いた効果を提供する。したがって、セロトニンは強くて健康な睡眠に影響を与え、眠りは速くなります。

欠点は、ヨーグルトとチョコレートの効果がわずか15-20分続くことですが、一方、眠りに落ちるためには、もう必要としません。昼間にヨーグルトやチョコレートを食べる人には、短期間の鎮静効果がプラスになります。別の解決策は、フルディナーを置き換えることができるチョコレートフレークとヨーグルトです。

「幸福ホルモン」の形成を促進するトリプトファンは、乳製品だけでなく動物性タンパク質を含む食品中にも存在します。あなたは、神経系に問題がある場合は、それが困難な一日の終わりに落ち着くために見つけた場合そのため、、最善の解決策は、食生活の変化のようになります。赤身の肉や白身魚、ナッツ類、キノコ、乾燥したバナナを食べてみてください。セロトニンの脳への迅速な「送達」のために、体はチョコレートやハチミツに含まれる少量の砂糖を必要とします。そのため、チョコレートやハチミツのような乳製品とお菓子を組み合わせると、体に落ち着かせる効果があります。