階段を上ってゆっくり登ることで、より多くのカロリーを燃やすことができます

余分な体重を減らすことは簡単ではありません。特に、怠惰によって克服され、トレーニングやスポーツをしている人が常に心の中で過ごすようになっている場合は特にそうです。しかしスリムな人物はまだ持ちたいと思っている、そしてファンタジーは、腰の構築、腰の明確なライン、そしてもちろん、この美しさに合った美しいドレスを描く。

しかし、現実に戻って、我々は自分の新しい救済と痩身のボディを構築するために最低限の努力を払わなければ、夢は夢のままであることを認めなければならない。ここでは怠け者でありたいが、怠惰な人のために、カロリーを燃やし、耐久力と強さの優れたトレーニングを提供する素晴らしい方法があります。高層ビルに住み、壊れたエレベーターを持っている人にとっては特に幸いです。行くべき場所がないので、階段を踏んで踏ん張らなければなりません。

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これはまさにRoehampton大学の科学者が行うことをお勧めします - 階段を上がり、エレベーターを少なくします。しかし、彼らの勧告はそこで終わらない。専門家は、単に持ち上げるだけでは不十分だと言います。そのような荷重が作用するように、階段を正しく登ることが重要です。

専門家は、主要なことは階段を飛び越えてジャンプやジャンプに階段の飛行を克服しないことであることに注意してください。事実は、階段をスキップしなければ、より多くのカロリーが燃え尽きるということです。

1つではなく2つのステップを克服するために、より多くのエネルギーが消費されますが、その結果、より多くのエネルギーがステップを欠場しなければ、パスの全長を通過します。

Roehemptonaの大学の科学者たちは、階段の5便（15メートルに等しい総距離）、週5回を保持していた場合、あなたが各ステップを踏むだろうと、平均的な人は、302カロリーを燃やすことができることを見出しました。

一度に2つのステップを踏むと、260カロリーしか燃えません。

「私たちはそれがはるかに効率的で収益性の高い、よりゆっくりと階段を登ると、ちょうど2つのステップまたは急速なペースで移動するよりも、ないものを見逃さないことがわかり、本当に驚いた、」 - 比較の部門と環境生理学、博士ルイスハルシーの上級講師は述べています。

専門家は、定期的に階段を登ることは余分な体重に対処する素晴らしい方法だと言います。漸進的な急上昇の場合のエネルギー消費の増加は、より長い期間を必要とする。さらに、梯子飛行を段階的に克服すると、筋収縮の速度が加速し、生物のエネルギー消費が増加します。

Ulster大学の科学者の以前の研究でも、はしごを登る効果が確認されました。エレベーターの使用を拒否し階段を登るようになったオフィスワーカーは、定期的にウェルビーイングの改善を感じ、また体重を減らすことができました。

彼らは一週間に一度階段を登り始めてから、一週間に三回まで上昇数を増やしました。

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