後方への実行はより効果的で便利です

午前中に実行し、一般的に健康的なライフスタイルを導きたい場合は、正しいことをします。結局のところ、あなたがそれについて考えるならば、ランニングは、最も安く、最速で、おそらく、余分なポンドを失い、図をスリムにする最も効果的な方法です。さらに、ジョギングにはそれほど時間がかかりません。陽気で気分を害さず、1日中気分を崩さないようにするには、1週間に3〜4回、20-30分で十分です。

もちろん、朝の練習を始めることを妨げる小さな問題があります。この問題の名前は、文字通り頭を枕に釘付けにし、私たちがベッドから出ることを許さない、怠惰です。もちろん、あなたは自分自身を説得することができ、明日はすべてが違うという約束で自分を養う毎日です。しかし、私たちはミラノ大学からのイタリア科学者の新たな発見に注意を払うことを提案しています。ミラノ大学では、あなたが好きなことにたくさんの驚きがあります。後方への走りは、通常の走行中にそのプロセスに参加していない他の筋肉群が関与するのに役立つことが分かります。まあ、科学者を助けて自分の発見を確認する新しい動機は何ですか？

参照：低速階段登りは、より多くのカロリーを燃やすのに役立ちます

これは冗談ではなく、専門家は健康的なライフスタイルを導く人々に真剣に呼びかけ、そのようなジョギングに参加します。そして根拠がないように、専門家は後方への走りがとても有用であると主張します。

まず、このようなジョギングは、通常のジョギングよりも多くのエネルギーを必要とするため、余分なポンドを速く取り除くのに役立ちます。これにより、より多くのカロリーを燃焼させることができます。また、走っている間、背中が足に当たってショックが軽減され、エネルギー消費量が少なくとも30％増加すると科学者は指摘する。

「足の負担を軽減するだけでなく、後方への走りも膝関節への影響を軽減します」とGiovanni Cavagna博士の主任研究員は述べています。 - そういうわけで、このタイプのランニングは、特に高齢者にとって、特に関節疾患に罹患している人にとって、最も危険なものにならない理由です。このような緩やかなペースでのジョギングは、健康を強化し、害をもたらすことはありません。

前額で前進することの利点に加えて、パーキンソン病の最初の徴候を有する年齢の人にとって重要な運動の完全な調整がもう1つあります。定期的なレッスンを数ヶ月で実行すると、最初の結果が表示されます。

筋骨格系は、後ろ向きに走ることによって、通常の走行に関与していない筋肉群が背中を前にして活性化されるので、調和的に発達することができる。

しかし、オレゴン大学の科学者たちは、逆方向に実行されている練習の人々は、ないトラブル自分あまりにも急速な動きを行うことを追加し、従来のランナーの速度の80％に等しい速度を開発するのに十分である - 負荷が同じになります。

Stellenbosch大学の研究者もまた別の立場に立っておらず、心臓血管系の強化に役立っていることを発見しました。

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