どのように就学日を整理し、睡眠が重要なのか？

睡眠不足は現代の問題であり、多くの場合、忙しい人、学生、さらには児童生徒に影響を与えます。

カナダのケベック州の研究センターの睡眠行動研究室のDr. Reut Gruberは、睡眠持続時間が子供の行動能力と学習能力に及ぼす影響を調べることに決めました。特に科学者は初等教育時代の子供たちに興味がありました。

実験への参加には、7歳から11歳の間の34人の学生が参加した。子供たちは絶対に健康で、行動や睡眠に問題はなかった。

実験は1週間続いた。実験中、一部の子供は通常よりも早く寝ました。学校の授業では、教師は誰にどのくらいの睡眠を与えたかを知らなかった。彼らは、子供たちの成功と、その教室での行動を指摘しました。

その結果、寝心地の悪い子どもたちがもっと衝動的で過敏で疲れていたことが分かりました。彼らは仕事に集中することが難しかったです。しかし、それ以上に寝た学童は、訓練と行動の両方で良い結果を示しました。彼らはより集中しており、感情をよりよく管理することができました。

生徒が教授に問題がなく、科学の花崗岩が彼の歯にかかっていたことを確認するために、両親は子供の日の体制を適切に編成する必要があります。

児童のための1日のモードを正しく構成するにはどうすればいいですか？

7〜15歳の子供のための最適な睡眠時間 - 9〜10時間。その日の彼らの様子は、学校で初めて、そして自宅で宿題をして勉強するだけではいけません。仕事と休憩は交替しなければなりません。また、通常の体制の不可欠な部分は、就寝時刻と朝の登りを遵守することです。子供はできるだけ野外にいなければなりません。1日の作業能力に影響する次の主な要因を特定し、学生の健康で活発な生活を保証することも可能です。

• 精神活動、活動的な休息と交互。
• 野外での最大滞在
• 通常の栄養は、身体に必要な量のビタミンと微量元素を提供します。
• 完全な睡眠
• 子供の個別の活動から選択する

あなたが計画を実行し、ついには日常の日常を整えるためには、予備的な行動計画の概要を立ててみてください。

朝は充電から始めます

朝の運動は睡眠を揺さぶって最後に元気づけるのに役立ちます。充電時間は1〜30分です。

朝食

朝の食事は子供の健康と精神的能力にとって非常に重要なので、就学生は必ず朝食を取らなければなりません。飽和したトレーニングプログラムは、学生の食生活が1日を通してどれくらいレイアウトされているかに対応する必要があるため、かなりのエネルギー消費を必要とします。

昼食と休憩

リフレッシュして、子供は休まなければなりませんが、テレビや手元の本の前ではなく、屋外で1時間半を積極的に過ごすことが最善です。

自宅のクラス

自宅に割り当てられた課題を解決するのに最適な時間は16時間から18時間です。これは情報の最適な同化の生理学的リズムに対応します。クッキングレッスンは静かな方が良いので、集中力を妨げたり、脳に負担をかけたりすることはありません。

フリータイム

利害関係者の雇用のためには、1時間半を割り当てることが可能です。残念なことに、この日はゴムのようなものではなく、訓練やエンターテイメントのための十分な時間に対応することは不可能です。

夢

子供がすぐに眠りにつき、目を覚ますことは簡単で楽しいものでしたが、寝ると同時に起きることが重要です。