調理野菜などの母乳料理

母乳育児中のゆで野菜や他の製品はエネルギーバランスを提供するだけでなく、ビタミンを多く含んでいるので、女性の食事に含まれるべきです。しかし、すべてのゆで野菜が授乳中に食べられるわけではなく、すべてのお母さんのために食べられるわけではありません。食事を選ぶとき考慮されなければなりません。

泌乳野菜

若い母親の食事に野菜があるのはなぜでしょうか。例えば果物からビタミンを得ることは本当に不可能ですか？いくつかの果物は赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性がありますが、野菜には大きな利点以外にも多くの利点があります。野菜には果物のようなビタミンがたくさん含まれていますが、果物は甘い製品なのでカロリーが高いです。子供のために、特定の果物は高グルコース含有量のためにおなかの膨満感を引き起こす可能性があります。だからここの野菜は利点があります。そして野菜は毎日消費することができます、彼らは多くの有用なビタミンが含まれています。野菜をたくさん食べることは、心臓病やある種の癌を含む慢性疾患を発症するリスクを減らすことができます。野菜にはビタミンA、E、C、Bが含まれています

ビタミンAは赤ちゃんの視力の発達に重要な役割を果たし、骨の成長と免疫力の発達を促進します。ビタミンAを多く含む食事は赤ちゃんの視覚障害のリスクを減らすかもしれません。ビタミンAの最良の野菜源はニンジン、サツマイモ、カボチャ、ほうれん草、そしてキャベツです。

ビタミンCは、傷を癒し、感染症やウイルスから体を守るのに役立ちます。ビタミンCを含む野菜には、赤ピーマン、ピーマン、ブロッコリー、ベイクドポテト、トマトなどがあります。ピーマンとトマトは技術的には果物ですが、野菜として調理に使用され、しばしば野菜と見なされます。

 葉酸はあなたの体が新しい細胞構造を作り出しそして維持しそして幼児の先天異常を防ぐのに必要とするビタミンBです。さらに、生後1年目の子供は貧血を予防するために葉酸塩を必要とします。ほうれん草やカブのような緑豊かな野菜は葉酸の最良の供給源ですが、この栄養素はエンドウ豆やアスパラガスにも含まれています。

ビタミンKは凝固剤として知られています。それがなければ、血液は濃くなりません。ビタミンK欠乏症の子供は出血しやすくなります。ビタミンKは、カリフラワー、白キャベツ、ほうれん草などの緑豊かな野菜に含まれています。新生児の母乳育児にとって、そのようなビタミンの摂取は特に重要です。

ビタミンEは、感染から体を守り、新しい血液細胞の成長を助ける抗酸化物質です。時間が経つにつれて、十分なビタミンEを摂取せずに子供は感染症と戦うことができなくなります。ビタミンEは、ナッツ、種子、油、野菜に含まれています。アボカドは技術的には果物ですが、野菜と見なされていますが、ビタミンEも豊富です。

食事中の野菜の高い必要性を確信して、あなたはなぜ野菜をゆでたかを知る必要がありますか？赤ちゃんの消化器系が少し発達していないことを考えると、母親の食事の変化は赤ちゃんの発酵プロセスを引き起こす可能性があります。生野菜は、ベビーガスの増加やその他の不快感を引き起こす可能性があります。したがって、野菜の中には煮て消費しなければならないものがあり、それからそれらの利点は最大限に維持されます。

授乳中にどんなゆで野菜が可能ですか？

授乳中の母親はビートを煮ることができますか？母乳育児中のゆでビートの利点は明白です。そしてママに赤い色を怖がらせないでください - 結局のところ、ビートに対するアレルギー反応は非常にまれです。さらに、調理工程は、ビートが赤ちゃんの体に悪影響を与える危険性を減らします。ゆでビートは多くの有用な性質を持っています。

ビートは葉酸が豊富で、これは通常の組織成長に必要です。さらに、葉酸は、人生の最初の3ヶ月の間に脊髄の発達とあなたの子供の神経線維の発達の完成のために重要です。授乳中にビートを食べると、神経組織がよく発達します。授乳中の母親とその赤ちゃんにとって、さまざまな病気や感染から安全を守るためには、高いレベルの免疫も必要です。ビートは、免疫レベルを大幅に高める抗酸化特性を持っています。

看護女性は他よりも骨粗鬆症にかかりやすいです。ビートはカルシウムとシリカが豊富です。したがって、ビートを食べることはあなたの歯と骨の脱灰を防ぎ、骨粗鬆症の危険を防ぎます。赤ちゃんにとっては、骨化を改善する手段としても重要な役割を果たします。

ビート - カリウムの優れた供給源 ビートは強力な抗炎症剤として作用するベタインを含んでいます。したがって、授乳中のビートは痛みを防ぎ、赤ちゃんをなだめます。

ビートは血を浄化する能力を持っています。血をきれいにすることはあなたの子供が感染するのを防ぎます。これはあなたの身体的なスタミナを増加させます。そして、それは出生後最初の月の母乳育児に役立ちます。ビートを食べることはまた血圧を支える。

ビートは鉄分が豊富で、血中のヘモグロビン量を増やすのに役立ちます。したがって、ビートの使用は貧血のリスクを防ぎ、ママとベビーに十分な量のヘモグロビンを提供します。

ビートはビタミンAとビタミンEに富んでいます。栄養補給中のビートの摂取は消化を改善し、さまざまな消化器系の疾患を防ぎます。さらに、それは健康な腸の動きを助け、あなたの赤ちゃんの便秘を防ぎます。

したがって、ビートを食べることはあなたの毎日の食事療法に大いに加わることができます。

ゆでにんじん看護母はできますか？ニンジンは、赤ちゃんの成長に必要なビタミンAやその他の栄養素の優れた供給源です。あなたがニンジンが好きなら、それは便利ですので、躊躇しないでください。ニンジンは、植物性食品に含まれている繊維、難消化性炭水化物が豊富です。繊維は可溶性と不溶性と呼ばれる2つの形態があり、ニンジンは両方のタイプの良い源です。例えば、細かく刻んだ、調理したニンジンの1時間部分は、それぞれのタイプとほぼ同じ量で、合計で約3.5グラムの繊維を提供します。それは栄養素を含んでいませんが、繊維は消化に重要な役割を果たしています。健康な成人は健康のために一日あたり20から30グラムの繊維を必要とし、母乳で育てるママは少なくとも40グラムを必要とします。

ニンジンに含まれる不溶性繊維は、食べ物を消化管にスムーズに移動させ、便に重さを与え、便秘を防ぐのに役立ちます。これは、母乳で育った健康な新生児によく見られます。不溶性繊維はまた、特定の消化器疾患のリスクを減らすことができます。不溶性繊維とは異なり、ニンジンの可溶性繊維は、胃の中の液体と混ざるとゲルを形成します。それは血糖およびコレステロールの遅い成長に貢献する消化過程を減速します。赤ちゃんのガスが減り、疝痛が予防されるため、これは授乳中の母親にとって有用な特性です。

ニンジンは、ベータカロチン、ビタミンAまたはレチノールの前駆体が特に豊富です。あなたの体はそれが必要とする活動的なビタミンにベータカロチンを変えます。1時間のみじん切りニンジンのサービングは、1000単位以上のレチノール活性を生み出すのに十分なベータカロチンを提供します。そして、それは成人のために必要とされる毎日の量よりわずかに多くです。ビタミンAはリンパ球と呼ばれる免疫細胞の形成をサポートすることで免疫システムを強化するため、抗感染ビタミンと呼ばれることもあります。これらの細胞は消化管の組織にあり、食物とともに摂取される病原体と戦うのを助けます。あなたの赤ちゃんにとって、これは非常に重要です。なぜなら、彼は免疫を発達させていないからです。ビタミンAは、消化管の粘膜バリアを維持するためにも必要です。これは、食物病原体と体の他の部分との間の最初の防御線です。

ゆでニンジンは、カルシウムとカリウムを含むいくつかの重要なミネラルの供給源です。両方のミネラルは、胃、腸および結腸の壁に位置する平滑筋または不随意筋を含むすべての筋肉タイプの正常な収縮に必要です。あなたが食べた後、この筋肉層の周期的な収縮は消化管を通して食物を動かすのを助けます、従ってこれらのミネラルを十分に摂取することは良い消化のために必要です。母親が十分な消化力を持っていれば、それからミクロフローラはそこで気分が良くなり、その結果、子供はまだ同じくらい良いです。

しかし、ニンジンの他の行動について忘れないでください。あなたが母乳育児をしているとき、あなたが食べるものはすべてあなたの赤ちゃんに届くでしょう。あなたが体重を減らすか、単にあなたの野菜の摂取量を増やすためにしようとしているので、あなたがニンジンをたくさん食べると、あなたの子供もニンジンの中に成分の良い用量を得るでしょう。ニンジンはビタミンとミネラルで満たされた健康的な食品ですが、あなたはニンジンに対してアレルギーがあるかもしれず、これはあなたの赤ちゃんに影響を与える可能性があります。ニンジンは、赤ちゃんの肌に無害な変色を引き起こすこともあります。しかし、これはダイエット中に大量の生のニンジンがあるときに起こるので、あなたはいつも適度に、そしてより良い形で煮て食べるべきです。

ニンジンは、ビタミンAの前駆物質であるベータカロチンを多く含んでいます。ベータカロチンは母乳を通り抜け、赤ちゃんの肌に多少影響を与えることもあります。あなたが栄養素の高い食品を大量に食べると、ベータカロチンは赤ちゃんの肌にたまることがあります。あなたはこの害のない変色、特に手のひらと足の裏の変色に気付くでしょう。

アレルギーに関しては、あなたの子供は家族の中で他の人と同じ食物アレルギーを持つことはできません。これはアレルギーへの傾向であり、あなたの子供が受け継ぐ特定の食物アレルギーではありません。ニンジンにアレルギーのある子供が、あなたが彼を養った後にこれが現れた場合、それから彼をいらいらさせる腹痛があるかもしれません。

ゆで玉ねぎ授乳ママはできますか？玉ねぎは多くの健康上の利点を提供します。しかし、授乳中のタマネギを食べることは安全であると考えられますか？タマネギは、その独特のスパイシーな味と料理の利点だけでなく、その薬効成分のために人気のある野菜です。玉ねぎは、ビタミンC、ビオチン、マンガン、銅、リン、カリウム、ビタミンB 6、および葉酸が豊富です。タマネギは、必須栄養素とフラボノイドで満たされた風味野菜です。タマネギにはケルセチンと呼ばれる必須の抗酸化成分が含まれています。タマネギには、ジスルフィド、トリスルフィド、ケパン、およびビニルジチインなどの基本的な植物化学物質が含まれています。これらの元素は健康を維持するのを助けそして強い抗菌特性を持ちます。タマネギに含まれている重要な抗酸化物質とフラボノイドは、心臓の健康を改善し、炎症を減らし、そしてガンの危険性を減らすのを助けます。たまねぎはビタミンCの大部分を持っています。この重要な栄養素の抗酸化特性は、母親の免疫力を高め、赤ちゃんの発育を保護するのに役立ちます。

タマネギはカロリー、コレステロール、ナトリウムおよび不必要な脂肪が非常に少ないです。この野菜には食物繊維と葉酸が含まれており、細胞の再生に役立ちます。タマネギはパントテン酸、ピリドキシン、葉酸塩およびチアミンのようなビタミンBの複合体のよい源です。

タマネギは、血中のインスリン濃度を調整し、妊娠糖尿病を最小限に抑えるのに役立つ微量ミネラルであるクロムの豊富な供給源です。体内の重金属の存在は、母親にとっても新生児にとっても有害です。システインやメチオニンなどのアミノ酸が球根に含まれているので、体を解毒するのに役立ちます。タマネギは食物繊維の豊富な供給源であり、腸の動きを調整するのを助けることができます。母親や乳児が便秘を患っている場合は、ゆで玉ねぎは良い運動促進特性を持っています。

たまねぎの母乳育児時の健康上の利点は、もちろんです。

授乳中のタマネギを食べることから多くの健康上の利点がありますが、あなたはまた、その副作用を考慮し、あなたの摂取量を制限する必要があります。玉ねぎは必須栄養素と抗酸化物質の豊富な供給源です。しかし、玉ねぎを過剰に摂取すると、授乳中の母親の胸焼けの傾向が高まります。

あなたが特定の食事の要素にアレルギーがあるならば、それはあなたの栄養士に相談して、そしてあなたの食事療法にそのような野菜を含むことがより良いです。しかし、母親が自分のために、そして子供のために玉ねぎのためにどのような反応があるのかわからない場合は、ゆで玉ねぎは素晴らしい選択肢です。それはあなたの子供が食べることを拒否することができます臭いを格納していません。さらに、ゆで玉ねぎは、適切に準備されていれば、生と同じ栄養素をすべて持っています。

授乳中の母親はとうもろこしをゆでることができますか？ゆでトウモロコシは非常に人気のある野菜であり、ミネラルとビタミンの良い供給源です。しかし、授乳中のトウモロコシは有用ですか？トウモロコシはあなたが摂食中に必要とするビタミンC、B5、B1、マンガンおよび繊維が豊富です。トウモロコシには多くの健康上の利点があります。トウモロコシは繊維が豊富で、便秘などの問題を解消します。便秘は、摂食や健康な赤ちゃんにもよく見られます。

トウモロコシは葉酸が豊富です。スイートコーンは、ベータカロチンと、キサンチン、ルテインなどの抗酸化物質が豊富で、子供の視力を向上させます。ボイルコーンは、ビタミンAを体に供給するベータカロチンの主な供給源です。授乳中のビタミンAは、あなたの胎児に健康な粘膜と皮膚を提供します。それはまた免疫システムを後押しするのを助けます。

ゆでトウモロコシは母乳育児中にあなたが必要とするすべての栄養素のリポジトリであることは間違いありません。しかし、スイートコーンを食べる前に注意する必要があります。過度に摂取しないように注意してください。多すぎると、望ましくない影響を引き起こす可能性があります。母親がゆでとうもろこしを消費するとき、子供が3ヶ月未満であれば、それから彼はおそらくこの製品に疝痛を開発するでしょう。子供が年上のとき、母親は彼女の食事療法にトウモロコシを紹介しようとすることができますが、同時にあなたはそれを適切に調理する必要があります。

これはトウモロコシを引き締めるので、トウモロコシを沸騰させながら塩を避けることをお勧めします。それが柔らかくなるまでだけトウモロコシを調理します。甘い風味を保ちたい場合は、消化しないようにしてください。

授乳中の母親はじゃがいもをゆでることができますか？じゃがいもはあなたの健康的な授乳中の食事だけでなく、あなたの赤ちゃんに必要なものすべてを提供する栄養素が豊富です。ジャガイモはコレステロールを下げる半可溶性および可溶性繊維を含みます。ジャガイモには血圧を下げるフラボノイドが含まれています。

生のジャガイモはビタミンCの豊富な供給源であり、それは子供の免疫に多くの利益をもたらします。ボイルドポテトにもこのビタミンが含まれていますが、その量はわずかに少ないです。

ゆでポテトは豊富なエネルギー源です。しかし、あなたが必要とする炭水化物の部分は摂食の頻度によります。これは、特に新生児期に、赤ちゃんがほぼ2時間ごとに食事をするときに、あなたの状態を維持するためにより多くの栄養素が必要だからです。あなたが食べるものはあなた自身の子供と同様にあなたの子供の健康にも影響を与えます。あなたは摂食中に特定の食品を避ける必要がありますが、ジャガイモはそれらの一つではありません。

ジャガイモはでんぷん質の炭水化物として知られています、それはそれらがしばしば意識のある人のメニューから取り除かれることを意味します。しかし実際には、それは脂肪とカロリーの含有量が少なく、食物繊維とビタミンB-6を高含有量で提供しています。母乳はあなたの赤ちゃんの主なエネルギー源であり、お母さんのためのそれはポテトなどの炭水化物食品に含まれているグルコースです。したがって、授乳中の母親が授乳のために必要なエネルギーバランスをとることができるように、ゆでポテトは優れた製品になることができます。それは有益な栄養素を持っています、そして、ゆでられるとき、あなたの体重に影響を及ぼします有害な要素を最小限にしています。

授乳中の母親はキャベツを煮ることができますか？あなたはそれを適切に調理している間、あなたは泌乳中に安全にキャベツを食べることができます。生のキャベツは、他の生の野菜と同様に、多くの病気を引き起こす可能性があるバクテリアの潜在的な原因です。農薬や殺菌剤を常時使用していると、キャベツは真菌や細菌に感染しやすくなります。そのため、農薬で処理されていない有機キャベツ、特に有害物質を含まない煮キャベツを使用するようにしてください。それは多くの健康上の利点を持っているので、あなたは赤ちゃんを看護しながらキャベツを食べることを検討する必要があります。これは多くの必須栄養素の真の在庫です。キャベツに含まれる主な栄養素は、ビタミンK、C、B 6、B 1、B 3、マンガン、葉酸、カルシウム、鉄です。

キャベツはあなたの消化器系と赤ちゃんの健康を改善します。それは消化を促進し、便秘や不規則な排便などの問題を克服するのに役立ちます。便秘は妊娠後の一般的な症状の1つなので、キャベツの定期的な使用はそれを制御するのに役立ちます。キャベツは、腸の動きと消化を調整するのに役立つ食物繊維を大量に含んでいます。

キャベツはカロリーが低いため、女性が体重を維持するのに役立ちます。

鮮やかな紫色のカリフラワーはアントシアニンを含みます。研究は彼が癌と戦う能力があることを示した。キャベツなどの緑豊かな野菜はエネルギー密度が低いため、たくさんのカロリーを摂取して、カロリーをほとんど摂取できません。それらはまた、大量の必須栄養素を提供するので、それらは看護女性が彼らの増大する栄養素ニーズを満たすのを助けることができる。

したがって、栄養補給中に生のキャベツを食べることが幼児の疝痛のリスクを高めるのであれば、あなたはゆでキャベツを食べることができます。

授乳中の母親はカボチャをゆでることができますか？ゆでかぼちゃは、泌乳中にアレルギーを引き起こさない最も有用な製品の1つですが、ビタミンやミネラルも豊富です。かぼちゃに含まれるビタミンやミネラルは赤ちゃんの発育に適しているので、ゆでかぼちゃは必要な栄養素を供給します。例えば、カルシウムとマグネシウムは、より強い骨を作り出すのを助け、脳の機能、消化、およびホルモンのバランスを保つのにリンを助けます。パンプキンはビタミンAの貯蔵庫です。ビタミンAは特に視力を高めるのに有益です。カボチャにはカロチノイドが含まれているため、鮮やかなオレンジ色になります。カボチャに含まれるβカロチンは、多くの臓器の酸化ストレスを軽減することができる抗酸化物質です。赤ちゃんの体もベータカロチンをビタミンAに変えます

ゆでかぼちゃは、再び母親と赤ちゃんの便秘で、消化をサポートする、優れた繊維源です。これは、赤ちゃんの腸の動きを調節するのに役立ちます。

カボチャの一部には大量のカリウムが含まれています。これは大きなエネルギー源です。体内の電解質のバランスをとり、筋肉機能を向上させるのに役立ちます。ビタミンCの汲み上げは、免疫系に役立つだけでなく、子供を風邪やインフルエンザから守るのに役立ついくつかの重要な生化学物質です。それらはまた抗菌性を有する。カボチャにはトリプトファンが含まれています。これは体がセロトニンを生成するのを助けます。アミノ酸は落ち着きと眠気を引き起こすのを助けます。カボチャのセロトニン含有量は、赤ちゃんが母乳育児後にリラックスして眠るのを助けます。

したがって、特に彼がニンジンに対してアレルギーがある場合は、ゆでかぼちゃが子供にとって最良の選択肢である可能性があります。その場合、母親の食事中のかぼちゃはビタミンの供給源になるかもしれません。

にんにく看護師のお煮はできますか？それは独特の香りがあるのでニンニクのお母さんは、授乳中に食事に入るのをしばしば恐れます。これは母乳の匂いに影響を与える可能性があるので、赤ちゃんは牛乳を拒否することがあります。そしてニンニク、その予防的抗菌効果の利点にもかかわらず、その使用は限られています。ゆでにんにくは、調理後の臭いがしないので、調味料として調理にゆでて使用できます。しかし、調理すると、有用な特性が失われるため、ゆでニンニクを食べることの実現可能性は不明のままです。

授乳中の他の製品

授乳中の母親は卵をゆでることができますか？妊娠と同様に、母乳育児では、健康的で栄養価の高い食事を常に守らなければなりません。母乳で乳児の血流に入ることがあり、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、母乳育児中は特定の食品の摂取を避けるべきであることをほとんどの母親はすでに知っています。そのような食品の一つは卵、食物タンパク質の豊富な供給源です。しかし、母乳育児中に卵を食べても安全ですか？母乳育児中に従うべき基本的なルールは、赤ちゃんのニーズを満たすために1日あたり約500の追加カロリーを摂取するようにすることです。これのほとんどは健康的な食品から来なければなりません。

卵は通常授乳中によく消費されます。ゆで卵は本当にあなたのためにもあなたの子供のためにも欠かせない、タンパク質の良い天然源になることができます、そしてそれは週に数回それらを消費するのが普通です。卵には多くの健康上の利点があるので、母乳育児中に卵を食べることは良い選択です。

卵には、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB12、葉酸塩、セレン、リン、カルシウム、亜鉛など、多くの栄養素、ビタミン、ミネラルが含まれています。彼らは6グラムのタンパク質と5グラムの健康的な脂肪を含みます。卵を摂取すると体内の善玉コレステロールのレベルが上がり、心臓病、脳卒中、その他多くの健康上の問題のリスクが軽減されます。卵はコリンとして知られている化合物を含んでいます。そして、それは多くの異なる身体機能にとって重要です。

卵はタンパク質の最良の天然源であり、それらは体に必要な正しい割合で異なるアミノ酸を含んでいます。

通常、母乳育児中に卵を食べるのは良いことですが、留意すべき重要な点がいくつかあります。

まず、あなたが母乳で育っているかどうかにかかわらず、生の卵を食べてはいけません。母乳育児中に生の卵子を食べると、下痢、嘔吐、悪心、発熱などの症状を引き起こすことがあるサルモネラ菌感染のリスクが高まると考えられています。この議論に基づいて - ゆで卵はすることができます。しかし、卵はしばしば子供にアレルギーがある製品であることを忘れないでください。あなたの子供が卵に対してアレルギーがある場合、彼は発疹、嘔吐などの症状を発症する可能性があります。あなたの子供のこれらの徴候のどれかに気づいたら、しばらくの間卵を食べることを避け、状態が改善するかどうか見なさい。

もう1つの条件は、ゆで卵がガスの生成を増加させる能力であり、それが疝痛の発症につながります。したがって、あなたの赤ちゃんが疝痛を持っているならば、ゆで卵でさえあなたの食事療法から除外されるべきです。そして、赤ちゃんの年齢がすでにもっと高くて、あなたが疝痛を経験したことがなければ、そしてゆで卵は有用で必要な製品になることができます。

授乳中の母親はソーセージやソーセージを煮ることができますか？ソーセージとソーセージとは、食肉加工の副産物であるだけでなく、製品でもあります。コストに関係なく、ソーセージやソーセージには、特に授乳中の母親にとって、この製品を毎日の食事に取り入れるための栄養素があまり多く含まれていません。ソーセージまたはゆでソーセージのエネルギーポテンシャルは提供することができます、そして、女性はいっぱいになりますが、この製品からの利益はおそらくないでしょう。もちろん、それは母乳育児で可能ですが、あなたが本当に欲しいなら、そしてあまり頻繁にはそうしないなら。

ここであなたはゆでポークであなたのお母さんを養うことができます、そしてこれはどんなソーセージへの素晴らしい代替手段になるでしょう。この場合、あなたは豚肉の低脂肪の品種を選択する必要があります、そしてあなたはタンパク質が提供されます。週に数回給餌するとき、お母さんにそのような肉を食べることは可能です。

授乳中の母親は練乳を沸騰させることができますか？この製品は授乳を促進するという認識があるので、この質問は多くの人にとって興味深いものです。これは決してそうではないと言わなければなりません。練乳は、焦げた砂糖と粉ミルクから作られた製品です。授乳中の母親にとってこの製品には有用な特性はありません。赤ちゃんにとってはなおさらです。したがって、これはあなたの体重に影響を与え、子供にアレルギーを引き起こす可能性があるので、煮沸または生練乳を食べることは推奨されません。

授乳中の母親はエビを煮ることができますか？授乳中の魚介類、エビでさえも、特定の条件下では有益です。エビはあなたが食べることができる最もおいしいシーフードの一つです。それはあなたの子供の知的機能の発達のためにとても重要であるオメガ3脂肪酸を含みます。それはまた必須アミノ酸およびリンの源です。エビは少量のメチル水銀を含む製品であると考えられているので、時々母乳で育てるときに母親によって消費される可能性があります。しかし、母乳で育てる赤ちゃんは母親が食べる食物に対してアレルギーを起こすことがあります。そのような食品の中では、大豆製品、小麦、トウモロコシ、卵、ピーナッツ、およびエビなどの魚が一般的である。

授乳中の母親はイカをゆでることができますか？イカもシーフードの代表です。他の軟体動物と同様に、イカはタンパク質、オメガ-3脂肪酸、その他の必須栄養素が多く含まれていますが、飽和脂肪やナトリウムは含まれていません。イカを含む貝は、水銀濃度が低いため、授乳中の母親にとって安全な食事です。

イカは銅、セレン、リン、亜鉛の豊富な供給源です。銅はヘモグロビンを形成し、健康な骨、血管および神経を維持するのを助けます。セレンは酸化ストレスから保護し、甲状腺ホルモンの作用を調節します。リンは強い骨や歯を作るのを助けます。新陳代謝の間にエネルギーを解放するためには、遺伝物質、細胞膜および酵素を形作ります。亜鉛は多くの酵素の成分であり、そしてタンパク質を構築するのを助け、創傷治癒、血液の形成および全ての組織の成長および維持を促進する。

ビタミンB-12を含むいくつかのB複合ビタミンはイカで代表されています。リボフラビン。ビタミンB 12は、神経系の機能の形成とタンパク質や脂肪の代謝を助けます。リボフラビンはエネルギー代謝を助けます。しかし、イカは非常に一般的な製品ではないので、あなたが食事の前にそれを食べなかったならば、母乳育児を始めてはいけません。早くそれがあなたの通常の製品だったら、それからあなたは授乳中にそれを食べることができます。

授乳中の母親は魚を煮ることができますか？それはむしろ正しい製品です、そして、食事の中身に関してはそれは肉をゆでた後に授乳中の母親の食事の中で第2位をとるべきです。魚は必須アミノ酸、リンおよびカルシウムを提供するので食事に必要です。利点は海の魚に白い品種を与えます。

野菜、肉、魚を問わず、すべての煮物は、授乳中の母親とその赤ちゃんにとって有用で必要なものであると言わなければなりません。そして主な原則 - あなたの子供によく耐えられるものを選ぶことです。母親だけがこれを知ることができ、それから母親も赤ちゃんも母乳育児に満足し健康になるでしょう。