母乳育児のためのスポーツ

妊娠中、ほとんどの女性は、胎児に有害である可能性を覚えて、望ましくない処置や操作を避けます。出産後、すべてがあいまいではないので、母親は自分の行動に自由を与えるように見えます。そして、疑問が必然的に発生します：授乳中の母親は何ができないのでしょうか？

出生後のすべての女性がスポーツに興味を持っているわけではありません。多くの人たちは、徐々に自分たちの努力なしに徐々に元に戻ります。彼らは、徐々に体重を減らし、体重を回復させるために、赤ちゃんと家事を世話するという手間がなく、授乳と正しい食生活がその過程を完了させます。

スポーツは、追加の負荷が必要な人、そして妊娠前に運動する人に興味があります。この期間中に授乳中の母親が何をすることができるかできないかは、独立して決定することはできません。女性が授業に時間を割く準備ができていると感じたら、まず医者と相談してから、スポーツ専門家と相談する必要があります。通常は2 3ヶ月です。一般的に言えば、方向は以下の通りです。

• それよりも早く始めるには、一種の被害が治癒した後に行うよりも。クラスは徐々に複雑になります。
• あなたの好きな種類の練習を練習するのが最善です。生物に過負荷をかけることはできません。
• 胸に負担をかけないでください。
• リラックスしたテクニックと運動を組み合わせる。マッサージやウォーター・プロシージャーを追加すると便利です。
• 液体バランスを必ず満たしてください。授乳中の場合は、1日3リットルまで飲む必要があります。飲料水は半分、新鮮なコンポート、ジャー、緑茶を飲みます。

授乳中のお母さんはどのような練習をすることができますか？

スポーツに夢中になっている授乳中の母親には、何ができますかできませんか？積荷は有害であり、授乳の終わりを待たなければなりませんか？出産後に体形を形にする必要がある場合は？

経験豊富なトレーナーはいつも、あなたが授乳中の母親にできる練習を教えてくれます。彼らは、適度な運動が同じ大きさへの子宮の戻りを容易にすると信じていますが、彼らは成功した解決の後に1〜2ヶ月から2ヶ月より早く始めることができます。また、強すぎると乳房を傷つけ、泌乳を減らし、牛乳の品質を損なう可能性があります。

あなたが「カンガルー」で赤ちゃんを身に着けるだけでなく、あなたの子供とあなたの世話をする負担を考慮しない場合、授乳中に以下の活動が表示されます：

• スイミングプール;
• 歩く;
• 横隔膜呼吸;
• 負担のない選択的練習。
• フィットネス;
• ヨガ;
• 道を歩く。
• バイク;
• 支持ブラジャーにおける能動的な動き。

さらに、授乳のために利用可能な練習が多くなります。クラスはトレーナーの指導のもとに行わなければならない。可能であれば、多くの母親が赤ちゃんとの共同活動を実践しています。

特に胸（ボクシング、レスリング）、胃とプレス、ボールゲーム、体重を上げる、走ったり飛び跳ねたりするための禁忌のトラウモアパスニ種。

減量のためには、適切な栄養について覚えておくことが重要です。これは簡単なことではありませんが、ダイエットでは、バランスをとって子供を満腹にする必要があり、母は余分なカロリーを控えています。

すべてが私に許されますが、すべてが良いわけではありません。この賢明な考え方は、すべての人生において導かれることが望ましい。特に、自分のためだけでなく、小さな人にとっても、世界には何もない答えがありました。彼のために、あなたは喜んで多くの習慣を拒否し、授乳中の母親が行うことができ、できないことすべてに同意するでしょう。さらに、拒否は一時的なものであり、母乳育児が完了するまでです。