理想的な食事：今週のメニューオプション
最後に見直したもの： 23.04.2024
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理想的な食事は体重を減らすシステムです。あなたが好きな食べ物のメニューをシミュレートすると同時に、体重を減らすことができます。我々はあなたに一週間の完璧なメニューオプションを提供します。
[1],
ダイエットメニュー：月曜日
朝食
オートミールまたはmuesliにレーズン、ドライアプリコット、ナッツを加えた他のドライフルーツ。この有用な料理をすべて飲むためには、脂肪分がゼロのケフィア250gを入れることができます。
日中の部分 - kefir - 2、muesli - 1
昼食
スープ野菜スープ、魚、ゆで水、野菜サラダ、乾燥したパンのスライスと煮たり焼いたオーブンで、煮たり蒸し米、香ばしいペストリー（2枚）は、砂糖なしでお茶を飲むことができます。
午後のスナック
1リンゴ - 1サービング
ディナー
脂肪分がゼロのコテージチーズからのチーズパンケーキ、ラズベリージャムのティースプーン1個、タンジェリン1個、ココア1個
部分 - syrniki - 2、ラズベリーからのジャム - 1、マンダリン-1、ココア-1
[2]
ダイエットメニュー：火曜日
朝食
ガーベラ粥200g、砂糖を含まないコーヒー1杯、牛乳またはクリーム入り
サービング - お粥 - 2、コーヒー - 1
昼食
200gの魚のスープまたはスープ、200gのゆでた鶏肉、野菜のサラダ。砂糖を使わずに紅茶で飲むことができます。
部分 - スープ2、肉1、サラダ2、紅茶1
午後のスナック
1オレンジ（1サービング）
ディナー
オーブン魚（150g）で茹でたり焼いたり、煮たジャガイモをユニフォームで3個、リンゴジュース1杯ですべて飲むことができます
部分 - 魚 - 2、ジャガイモ - 1、ジュース - 1。
ダイエットメニュー：水曜日
朝食
150グラムのミディアムヨーグルト、1カップのコーヒー（搾乳することができます）
部分 - ヨーグルト - 2、コーヒー - 1。
昼食
スープ、トマトピューレ（200グラム）、野菜とご飯、牛肉、魚介類やサラダトマトの調理枚、砂糖なしの紅茶が、ジャム（小さじ1）と
部分 - スープ-2、お粥-1、肉牛肉1、サラダ2、紅茶1
午後のスナック
½グレープフルーツ（優れた脂肪燃焼に役立ちます）
ディナー
トマトキャベツ（200g）、ミディアムリンゴ1個、好ましくはグリーン、ミディアム発酵バーガー（250g）で炒めた野菜キャベツロール（200g）
サービング - キャベツロール - 2、キャベツ-2、発酵した牛乳 - 1
ダイエットメニュー：木曜日
朝食
砂糖漬けの果物を入れたコテージチーズ200 gと牛乳と砂糖を含まない黒いコーヒーのカップ。レーズン入りの1カップケーキにコーヒーを入れることができます
部分 - コテージチーズ-1.5、コーヒー - 1
昼食
Rassolnik 200グラム、200グラムウサギ肉、ニンニクprotushennogo及びブドウ、スカッシュ、いくつかの円ズッキーニ、レタス（成る - コショウ、チーズ、ニンニククローブ対）砂糖なしのナツメ（100グラム）およびTEA
部分 - スープ-2、ウサギ肉-2、ズッキーニ-1、サラダ-1、紅茶-1、ナツメ-1
午後のスナック
2つのタンジェリン（2人分）
ディナー
キャセロールにキャベツとチーズ、150gのベーグルのヨーグルト、1本のナシ。
部分 - キャベツキャセロール - 2、ヨーグルト - 1、ナシ - 1
ダイエットメニュー：金曜日
朝食
そばからの粥、脂肪分がゼロの牛乳で煮たもの - 200 g、牛乳入りコーヒー1杯
サービング - お粥 - 1,5、コーヒー - 1
昼食
新鮮なキャベツ、揚げポロック、ラグーのナス、トマト、ピーマンの2つのスライス（200グラム）、キュウリのサラダ、チャイブ1ゆで卵サラダposechennymiとKapustnyak
部分 - キャベツ-2、魚-1、サラダ-1、ラグアウト-2
午後のスナック
ブドウ1杯
ディナー
牛肉と水で煮た200gの牛肉、緑色の豆、1オレンジ、脂肪分がゼロのケフィア1カップ
部分 - 肝臓-1、緑豆 - 2、ケフィア-2、オレンジ - 1。
ダイエットメニュー：土曜日
朝食
ヨーグルト中脂肪と生リンゴ - 200グラム、無糖クッキー（クラッカー）、コーヒー1カップ
部分 - ヨーグルト - 2、リンゴ-2、コーヒー-1、クラッカー-1
昼食
スープ、チキンスープ、200gのタラ、スパイスなしで茹で、水で茹でたて、野菜サラダ、チーズとグリーン（200g）
部分 - スープ-1,5、魚-2、米-2、サラダ2
午後のスナック
1パイナップル
部分 - 2
ディナー
トマトとハムのスライスと3つの卵からオムレツ。ヨーグルトで飲むことができます
部分 - オムレツ - 1、ヨーグルト - 1
ダイエットメニュー：日曜日
朝食
200グラムのシリアル粥、脂肪分がゼロのミルクで煮たもの、リンゴ1本、余分なチョコレート2本、コーヒー1杯
サービング - お粥1,5、リンゴ1、チョコレート1、コーヒー1。
昼食
チキンスープ、鶏肉とミートボール、200 gの揚げ鯉、野菜サラダ
部分 - スープ2、鯉2、野菜2
午後のスナック
2バナナ
ディナー
トマトで煮た豆200 g、ケーキ150 g、ワイン1杯（100 g）
部分 - 豆 - 1,5、ケーキ-1、ワイン-1
このようなダイエットは、メニューに必要な脂肪、タンパク質、ミネラルをすべて手に入れ、効果的な体重減少を確実にする機会を与えます。ちょうど1週間で、メニューから退くことができない場合、結果が表示されます - 体重を少なくとも5kg 減らします。