不眠症から覚醒が助けます

慢性不眠症などの一般的な問題を解決するためではない通常の方法、ペンシルベニア州からの専門家によって与えられている - 彼らのガイドラインによると、睡眠障害を持つ人は、できるだけ少ないが、ベッドにする必要があり、これはより速く眠りに落ちるのに役立ちますし、不眠症を取り除きます。科学者の所見は、さまざまな睡眠障害の人々が参加したテストで確認されました。ボランティアの80％までの研究結果によれば、よりよく眠り始めました。

珍しい方法はまた、睡眠障害のある人が長期または慢性の不眠症の発症を予防するのに役立ちます。 

試験の過程で、ペンシルバニアの科学者たちは、実験の参加者に、警報ベルが鳴ってから数時間前に寝ることができなければ、ベッドから出て目を覚ましておくことを勧めました。専門家によると、このアプローチはある程度は認知行動療法である。ほとんどの場合、不眠症を患っている人は、眠りにつく痛ましい試みで一晩中ベッド全体を過ごす。これが眠りの自然な過程と眠りの可能性との不均衡につながる。睡眠しようとすると、転倒して寝返り、人は不眠症を強化するように見える。身体に「眠らないでください」という信号を与えるかのように。

珍しい実験では、400人以上が参加した、研究はUSA（ペンシルベニア州）の私立の研究大学で行われた、36人の参加者は、急性不眠症を持っていましたが、すぐにそれらのほとんどは問題に対処するために管理し、ボランティアの残りの部分は眠りに落ちると、深刻な問題を訴えませんでした。6ヵ月間の実験期間中、394人の睡眠障害が徐々に発生しましたが、31人の急性型の不眠症が慢性化しました。

深い睡眠段階では、深刻な睡眠障害のない参加者は、眠りの問題を解消した者と比較して、寝る可能性が低かった。

急性不眠症に苦しんで、参加者の一部は、姿を消し徐々に眠りに落ちるとの問題の結果として、ベッドで費やす時間を削減し、専門家の勧告に従うとしていない参加者がベッドの中でより多くの時間を費やした（前に行ってきました、私は朝まで眠りに苦労）を開発します慢性不眠症。

明らかに、覚醒状態は不眠症に対処するのに役立つ。睡眠を試みるのに何時間もかかるだけで問題が悪化し、慢性的な睡眠障害の発症につながる可能性があります。問題は、それ自体で消えます眠りに落ちるの結果として、 - 専門家は、少なくとも半分の時間スリープする無益な試みでベッドで過ごす時間が少ないが、立ち上がって楽しい何かとの時間を過ごすために優れていることを強調しています。

世界中の何百万人もの人々がこの病気に苦しんでいるため、睡眠障害は様々な国の科学者によって調査されています。たとえば、中国では、不眠症の原因が脳の病理であることが専門家によって分かっています。これは、右半球と視床の特定の領域における白質の完全性の低下です。中国の専門家は、不眠症やうつ病を引き起こすのは脳のこれらの領域の異常であり、異常な過程自体が神経線維のミエリン鞘の減少によって誘発されることを示唆している。

[1], [2]