作業場での光の不足は効率を低下させる

人工照明は、脳の機能を維持するのに十分な光を与えません。生物学的リズムは、日没時の夕暮れ時のような薄暗いオフィス照明で働き始め、作業能力を低下させ、嗜眠を増加させます。

オフィス内の作業環境を維持するために、追加の窓を切ってください。

ローザンヌ連邦工科大学（スイス）の研究者は、生き生きとした感覚が部屋の照明に依存しているという仮説を立証しています。したがって、より高い認知機能もこれに依存します：あなたが精力的に、そしてスパークで作業したい場合、あなたの職場への光の最大の流入を保証しようとします。

生物学的リズムは、昼夜の変化に依存することが知られている。人の目には色素のメラノプシンを持つ独特の光受容体があります：棒や錐体とは異なり、視覚情報を伝達する必要はなく、私たちの周りの光の程度を測定する必要があります。特に、これらの受容体は青色光のスペクトルに感受性があり、これらの構造から、正確には生物時計と日常の時間の対応が左右されます。概日リズムを通して私たちの目に入る光の量が、神経系の働きに影響を与えることができると仮定することは理にかなっています。しかし、この場合人工供給源は自然に取って代わることができますか？

その経験のために、科学者は29人の若者を招待しました。研究中、彼らは光センサーと運動センサーを備えたブレスレットを着用していた。実験では参加者の活動を記録した（運動の速度、全体の移動性）。最初のケースでは、人は自然な光の線量に相当する1,000-2,000ルクスの照明で部屋に置かれました。2番目のケースでは、照明は窓なしの部屋のように170ルクスで、ランプのみで点灯しました。科学者たちは、センサーの読み取り値に加えて、被験者自身にも興味を持ち、どれだけ活発に感じているのかを知りました。部屋の滞在の終わりまでに、若者は光からほとんど完全に切り離されました：光の強さは6ルクスに落ちました。セミダークルームで最後の2時間の間、ボランティアは、その製品が概日リズムの影響を受けるコルチゾールおよびメラトニンホルモンの含有量を分析するために唾液サンプルを採取した。さらに、実験の過程で、参加者は記憶の研究を行う必要がありました。

雑誌「Behavioral Neuroscience」の科学者によると、より明るい部屋にいる人は、人工の光で部屋に座っていた人よりも、よりエネルギッシュで可動性がありました。イルミネーションが10回落ちるとすぐに、人々は眠り始め、エネルギーが少なくなり、認知テストが悪化しました。研究の著者は、実験の参加者が与えられた、または眠らされていないことを全く意識していませんでした。つまり、安らかな人間でさえ、セミダークな犬小屋で働かなければならないと感じるでしょう。彼の内部の生物時計はそれを夕暮れと見て、睡眠のために体を準備します。

この結果は、ホルモンのレベルの変化を伴うものではなかった。言い換えれば、照明は生物の特定の機能にのみ大きな影響を及ぼし、他のものの毎日のリズムは同じままであった。もちろん、私たち一人一人は、夕暮れの長い時間の後に眠りにつくようになったときに、何かに気づくことがあります。しかし、逆説的かもしれないが、これまでのところ、誰もこの理論の厳密な実験的確認に従事していない。

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