自然に旅行するのに役立つバイオリズムを標準化する

私たちの日常生活の規範となった嗜眠や眠気を忘れることはとても簡単です。携帯電話やラップトップを使わずに週に一度の休暇を取ることで、生物時計の作業を調整することができます。

睡眠と覚醒の段階に影響を与えるホルモンのメラトニンのレベルは、睡眠の数時間前に上昇し、これは容易な眠気を感じる。目が覚める前に、それに応じてホルモンの量が減少します。ホルモンは、内部の目覚まし時計と比較することができます。メラトニンの生産にどのような要因が影響しますか？

科学者たちは、毎日のリズムは照明に依存することに同意します。人体には日の出と日の入りの時間をキャプチャする「組み込み機能」があり、すべての臓器を適切に調整します。人類の発見は人工ライト、テレビ、コンピュータ、その他の機器が自然のバイオリズムをノックダウンしているという独自の法律によって長く続いています。

一方で、これはほとんど眠りを感じないようにすることができますが、一方で、それは一日中完全な不満感を与えます。最も興味深いのは、眠気には十分な時間が与えられている期間に眠気が生じるということです。

この予期しない傾眠の理由は、目覚めたときに減少しないメラトニンの規制の失敗にある。ホルモンの変動を正常に戻す可能性は、コロラド大学（米国、ボルダー）の科学者に与えられた。研究は、8人のボランティアに対して、24時間にわたり照明の数とタイプを固定し、睡眠および覚醒を変化させるセンサーを使用して行った。実験の最初の週は、人工照明で多くの時間を費やすボランティアの人生の通常のリズムと変わりがありませんでした。最初のステップは、メラトニンの定量的含量を決定するために分析のために唾液を採取することによって完了した。

研究の第2部ではボランティアを自然に導いて、1週間テントに住んでいました。彼らはすべての電子機器と人工光を奪われました。その後、被験者は再び体内のメラトニンのレベルを確認した。

自然の正常化された人間のバイオリズム：日の出前にホルモンのメラトニン含量が2時間増加し、日の出前に自然に減少しました。最も顕著な変化は、自分自身を「フクロウ」と考えていた人々に起こりました。自然の胸の中のそのような被験者は、「ラーク」に変わった。その日の眠気から、眠気はなくなった。

すべての被験者は、睡眠に問題のない身体的および精神的に健康な人であったので、実験の結果は私たちの大部分を示す。あなたが眠れない場合は、壊れて疲れていると感じたら、自然に行き、暗闇の中で電子デバイスとの接触を制限することです。あなたが寝る前にテレビやコンピュータのモニターで時間を過ごすならば、8時間の完全な睡眠は、昼間のあくびからあなたを救うことはできません。

科学者はまた、睡眠障害のある人をテストする予定です。実験における参加者の社会的活動、生活習慣、身体的形態のレベルに注意を払うことが適切である。これらの要因がバイオリズムに影響する可能性があるためです。

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