中程度の身体活動が健康を改善し、平均余命を延ばす
最後に見直したもの： 23.04.2024
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Karolin（Stockholm）大学の研究者たちは、新しい研究の過程で、公園での散歩は、ジムやフィットネスセンターでの集中的な仕事よりも、健康にとってはるかに有用であるという結論に達しました。
スウェーデンの科学者は、人生を延ばし、健康上の問題を避けるためのシンプルだが効果的な方法があることを証明することができました。それが判明したので、歩くことや通常の立位は、より長年にわたって生きるのに役立ちます。
彼らの研究の過程で、科学者たちは座り心地の生活習慣がテロメア、つまり染色体の末端部分を短縮するのに役立つことを立証した。
科学者は、染色体の末端に位置するテロメアであることを知っています。テロメアは、テロメアを損傷から守り、磨耗や粘着を減らします。専門家の間では、テロメアは人体の一種の生物時計として知られています。染色体の尾の終わりが長いほど、生物は若い。テロメアが短くなり始める時から、身体を減少させる過程が始まり、これが老化過程を引き起こす。
彼らの実験の過程で、科学者は65歳以上の約50人を調べました。ボランティアのそれぞれは、体重の過剰な問題を抱えていて、彼らはすべて座りがちな生活様式を好みました。
6ヶ月の実験期間中、25人の参加者が通常のライフスタイルを実施する必要があり、残りは定期的にジムに参加する必要がありました。当時、科学者はボランティアの身体活動のレベルに注目しながら、2つのグループの参加者を観察しました。
参加者のそれぞれは、座ったり、ジムに（グループに応じて）費やされた時間の量を記録する特別な日記を保持しなければならず、専門家が歩数計の読みを取った。
6ヵ月後、科学者は定期的な身体活動が参加者の健康を強化するとの結論に達しましたが、決定的な要素は正確には座っている時間でした。それが判明したように、座位に費やされる時間が短いほど、テロメアが長くなり、その結果、生存期間も長くなった。
このスウェーデンの科学者の研究は、座り心地の生活習慣の害をもう一度確認しています。
初期の研究では、専門家は、座り心地の生活習慣が心不全や早期死の発症につながり、座りがちな生活習慣が腫瘍学的疾患の可能性を高めることをすでに確立しています。
しかし、過度の身体活動は、健康や寿命に悪影響を及ぼすこともあります。例えば、ペンシルバニア州の科学者の研究によれば、長期間は健康に影響を及ぼす最善の方法ではありません。専門家によると、過度の身体活動は身体の急速な悪化に寄与し、最終的には早死につながる。
専門家は、走りは数多くの病気を予防し、良好な形を維持する最良の方法だと主張していますが、週に2〜3回以上走らせる必要はなく、トレーニングに週2.5時間。
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