音楽はワークアウトの質に影響する

ジムに通う人は誰でも、ワークアウトをできるだけ効果的にしたいと思っているはずです。しかし、90～100%の力で「ワークアウト」している人もいれば、20%しか発揮していない人もいます。どうすれば成果を上げられるのでしょうか？

イタリアとクロアチアの国際的な専門家グループは、リズミカルな音楽がスポーツ活動の効果を高め、持久力を高め、パフォーマンスを向上させるという情報を共有しました。

ほとんどの人が運動中に音楽を聴くことを好むと言っても過言ではありません。以前、一部の研究者は、この習慣は気を紛らわせ、体の疲労信号を遮断することで運動効果を高める可能性があると示唆していました。しかし、人によって聴く音楽も、受け止め方も異なるという事実を無視することはできません。文化的特徴と個人の好みの両方が、この違いに影響を与えています。リズム、メロディー、アレンジ、歌詞など、音楽には様々な種類があります。したがって、どの音楽トラックもすべての人に同じ効果があるとは言えません。

これまで研究者たちは、特定の音楽がトレーニングの質にどのような影響を与えるのか、具体的には解明していませんでした。例えば、特定のエクササイズを効果的に行うために最適なリズムは何か、といったことは未だ謎のままでした。

スプリット大学、ミラノ大学、ヴェローナ大学の専門家たちは、新たなプロジェクトでこれらの疑問を解明しようと試みました。この研究では、トレッドミルでのウォーキングやレッグプレスなどの筋力トレーニングを行う女性たちが参加しました。参加者はまず静かに運動し、その後、様々なテンポのメロディーを聴きながら運動しました。

研究では、様々な指標が記録され、トレーニングセッションに関する女性自身のフィードバックも考慮されました。その結果、セッション中にハイテンポの音楽を聴いた場合、静かにトレーニングする必要があった時と比較して、心拍数が最も上昇し、運動の難しさに対する主観的な認識が軽減されることがわかりました。この「音楽」効果は、トレッドミルでトレーニングする、つまり持久力トレーニングを行うアスリートにおいてより顕著でした。

専門家たちは、今回の研究結果が、身体能力の向上を目指す人々、そしておそらく相当数の人々に役立てられることを期待していると述べた。このプロジェクトには比較的少人数のボランティアが参加したにもかかわらず、結果は非常に明確だった。しかし、科学者たちは、音楽が私たちの生活の他の側面に与える影響を研究し続けるために、さらに大規模な実験を実施する可能性を排除していない。

この研究の結果は、Frontiers in Psychology誌に掲載されています - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full