夏の喉の渇きと戦うには

夏は暑さと発汗で特に喉が渇きます。しかし、どんな飲み物でも同じように喉の渇きを癒すことができるわけではありません。最も爽快感のある飲み物を選ぶことが大切です。

十分な水分を摂りましょう。暑い時期には、これは絶対に必要です。水分を摂らないと、体内の水分と塩分のバランスが崩れるリスクがあります。さらに、水分を摂ることで体温が下がり、日陰でも避けられない熱中症を予防できます。

同時に、医師たちは暑い日によく飲む飲み物について非常に批判的です。中でも最も不適切とされるのはアルコールを含む飲み物です。ビールは、冷やしてあっても、喉の渇きを癒すための普通の飲み物とは考えるべきではありません。アルコールの影響は、高温と組み合わせるとさらに強まります。したがって、暑い日にはアルコールの摂取量を控えることをお勧めします。

甘い炭酸飲料の飲み過ぎは避けましょう。甘味料が含まれているため、喉の渇きを癒すどころか、かえって喉の渇きを悪化させてしまう可能性があります。

また、暑い時期にジュースを飲む際は注意が必要です。既製品のジュースには、体に有益な成分がほとんど含まれておらず、過剰な糖分で体を飽和させてしまうことがよくあります。搾りたてのジュースは多くのメリットをもたらしますが、濃度が高いため、喉の渇きを癒す効果は期待できません。どうしてもジュースがお好きな場合は、冷たい飲み物やミネラルウォーターで薄めて飲み続けてください。

できるだけ常温の水、または氷を入れた水を飲みましょう。ロシアの多くの地域では水道水に鉄分や塩素などの有害な化合物が含まれているため、ボトル入りの水を購入することをお勧めします。しかし、大量の水を飲むと体内の塩分が排出される危険性があります。そのため、旅行者は通常、飲み物に少量の塩を加えます。ミネラル塩を豊富に含んだスポーツドリンクもおすすめです。

暑い日にはお茶もおすすめです。淹れて冷やし、氷を入れて飲むのもおすすめです。熱いお茶でもクールダウン効果があります。発汗を促し、体温を下げる効果があります。