夏に風邪をひかない方法

医師たちは、寒さが過ぎると、急性呼吸器ウイルス感染症、扁桃炎、喉頭炎、気管支炎などの風邪にかかるリスクが大幅に高まると指摘しています。これには多くの要因が関係しています。夏に風邪をひかないようにするには、いくつかの安全ルールを守る必要があります。

安定した暑さが始まると、お酒が飲みたくなります。風邪を予防するために、据え置き型の冷蔵庫や容器に入った冷たい飲み物は飲まないでください。暑い時期に数口飲むだけで、扁桃炎、喉頭炎、気管支炎、喉の痛みなどに長期間悩まされる可能性があります。

喉の渇きを癒すには、常温の飲み物やミント入りの冷たい緑茶を飲みましょう。体に素早く水分を補給し、喉の渇きを癒します。アイスクリームを完全にやめるのは避け、少量ずつゆっくりと食べましょう。

エアコンも同様に危険です。暑い部屋から涼しい部屋に入ると急激に温度が下がるため、風邪の流行につながります1。病気を予防するために、部屋を冷やしすぎないようにしてください。温度差は5度以内に抑えましょう。例えば、外気温が30度の場合、室内は少なくとも25度に保つ必要があります。作動中のエアコンの近くに座らないでください。扇風機を使用する場合は、3メートル離して設置してください。

服装は慎重に選びましょう。天候は急変する可能性があることを忘れないでください。朝、薄手のTシャツに傘も持たずに家を出て、途中で冷たい雨に濡れてしまったら、風邪をひくのは至難の業です。そのため、ウィンドブレーカーと傘は必ず持参しましょう。猛暑の中で体調を崩すより、予備のバッグを持っていく方が賢明です。

暑い季節になると、多くの都市住民は都会のビーチへ行き、冷たい川や湖に飛び込みます。移動中に熱くなった体は急激に冷やされ、これが風邪の直接的な原因となります。

風邪をひかないように、全身を一度に水に浸けようとしないでください。足首まで水に入り、水しぶきをあげ、一度飛び込み、数分間立ってから泳ぎ始めてください。あまり長く水の中にいないでください。初めての場合は5～7分で十分です。泳いだ後はすぐに、テリータオルで体を拭き、濡れた水着を脱いでください。

また、免疫力を強化することも忘れずに。毎日搾りたての柑橘類ジュースを飲み、野菜や新鮮な果物をたくさん食べ、朝露の中を裸足で歩き、コントラストシャワーを浴びましょう。