体を動かすことで、心を素早くクリアにすることができる

短時間の運動でも思考能力が急速に向上することが証明されています。

運動が健康に良い影響を与え、多くの深刻な病気を予防することは誰もが知っています。しかし、運動は身体だけでなく、思考プロセスの質にも役立ちます。

なぜ多くのオフィスワーカーは5分間の運動休憩を取るよう勧められるのでしょうか？運動をすれば少しリラックスでき、血行を促進し、リラックスできると確信している人は少なくありません。しかし、実はそれだけではありません。運動は脳の活動に直接的な影響を与えます。

ウェスタンオンタリオ大学の科学者たちは、運動直後に起こる短期的な認知的覚醒について研究することにしました。数名のボランティアが、トレッドミルで様々な速度で10分間ペダルをこぎました。その後、集中してモニターを見つめ、適切な方向に視線を動かすように指示されました。視覚器官の動きは特殊な装置で評価され、その結果が「示されました」。運動後、ボランティアは単に休息したり、運動せずに新聞を読んだりした人よりも、テスト中のミスが少なく、反応が速かったことがわかりました。

科学者たちは、有酸素運動が精神活動を向上させると結論付けました。この分子刺激物質は、おそらく神経栄養性脳因子の形をしたタンパク質であり、有酸素運動後にその産生が活性化されます。
短時間の運動をすると、人はより集中力、注意力、そして勤勉さを増します。興奮した脳は、一連の行動を素早く選択し、その実行を制御します。

しかし、科学者が指摘するように、体育によるこのような効果は長くは続きません。しかし、定期的な運動を行うこと

で、その持続時間に影響を与えることができます。運動は神経系の興奮性を高めるだけでなく、神経細胞の発達を活性化・強化し、双方向のつながりの形成を促進します。構造的および機能的要素が徐々に改善され、それが認知能力にプラスの効果をもたらします。

運動は加齢に伴う神経変性疾患のリスクを最小限に抑え、強力な抗ストレス作用と抗うつ作用により、ほとんどの神経系疾患の症状を和らげます。

専門家は、上記のすべてのプラス効果は有酸素運動後にのみ発現するという事実に注目しています。筋力トレーニングは、それとは少し異なる、あるいはむしろ逆の効果をもたらします。激しいトレーニング中はコルチゾールが放出され、神経栄養因子の合成を阻害し、思考プロセスの質に悪影響を及ぼします。

この情報は、出版物「Neuropsychologia」のページに掲載されています。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]