痩せるための夏の食べ方
最後に見直したもの： 01.07.2025
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長い冬の間に不要な部分に蓄積された余分な体重を落とすには、夏は今でも最適な時期と考えられています。新鮮で低カロリーの果物や野菜が豊富にあるので、毎日のメニューを簡単に充実させることができます。
過度の暑さは、消化器官の機能に関連する問題を引き起こす可能性があります。だからこそ、自分に合った食生活を考える際には、責任あるアプローチを取ることが重要です。では、夏に何を食べて、嫌な体重を減らし、ビーチで美しく魅惑的な姿を見せるべきでしょうか？
新鮮なフルーツを食べるのに最適な時間は朝でしょう。食後や就寝前にフルーツを食べると、腸や胃の中で発酵を引き起こし、非常に好ましくありません。オレンジ、ブドウ、プラム、アプリコット、メロン、桃、梨などのフルーツは、ビタミンが豊富で体内に吸収されやすいため、夏の食生活の主役です。グーズベリー、ラズベリー、カラントなどの健康的なベリー類も忘れずに摂りましょう。
コーヒーや紅茶の摂取量を控えましょう。甘いジュースや炭酸飲料は喉の渇きを癒す効果がありません。そのため、暑い季節には、精製水か、砂糖を最低限加えた緑茶を飲むことをお勧めします。ミントやオレガノを使ったお茶は、ビタミンの主要源を補給し、喉の渇きを癒すのに最適です。新鮮なミントは、付け合わせの調味料としてお使いください。ミントの葉を加えたジンジャーティーは、暑い季節にぴったりの爽快感を与えてくれます。
夏のメニューには新鮮な野菜を必ず取り入れましょう。発酵を妨げません。きゅうり、ズッキーニ、ラディッシュ、カブ、ルタバガなどを豊富な果物と組み合わせれば、ビタミンの必要量を100%満たすことができます。新鮮な野菜は、多くの料理の味を豊かにし、汗とともに排出される微量元素や塩分を体内に補給するのに役立ちます。ほうれん草、ビーツの葉、カラシナなども非常に効果的です。
暑い季節には、栄養管理が非常に重要になります。高脂肪の料理や重い食べ物は食事から避けましょう。脂肪分の多い魚や肉は、ウサギ肉、鶏の白身肉、茹でた子牛肉、スケトウダラなど、脂肪分の多いものに置き換えることをお勧めします。豆類、焼き菓子、ソーセージ製品の摂取量を減らし、サンドイッチやファーストフードはメニューから外しましょう。