老後まで完璧な記憶を保つ方法が知られるようになった。

科学者たちは、年齢に関係なく記憶力を維持し、さらには向上させるのに役立つ効果的な方法をいくつか特定しています。ロシア科学アカデミー・ベクテレワ人間脳研究所所長のスヴャトスラフ・メドヴェージェフ氏は、記憶力は訓練できると考えており、そのためのシンプルなアドバイスをいくつか提供しています。

1. 情報を覚える努力をする必要があります。例えば、毎日四行詩を一つ覚えるなどです。より複雑な方法としては、ノートを使うのをやめて、電話番号、名前、日付などを覚えるようにすることです。このアドバイスの本質は、ノートやコンピューターなどを使うことで脳がリラックスし、その結果、必要な情報が覚える必要がないと認識されるようになるということです。
2. 創造的な活動に取り組むことをお勧めします。なぜなら、そのような活動だけが脳を刺激できるからです。ここで言う創造性は、通常の知的労働と混同すべきではありません。創造性にはアルゴリズムはありません。それは完全な心の自由、空想の飛翔であり、一種の「脳マッサージ」です。
3. 外国語を学ぶことも同様に有益です。あくまで趣味として、無理をせずに。こうした精神活動は、老人性認知症の優れた予防法と考えられています。人は新しい音を聞き、新しい言葉を発し、記憶し、組み合わせ、そして結果を得るのです！
4. 十分な睡眠をとるためには、適切な日課を作ることが不可欠です。科学者たちは、睡眠中に脳は日中に受け取った情報を整理し、短期記憶領域から長期記憶領域へと振り分けると主張しています。しかし、これらのプロセスは、深く十分な睡眠が取れている場合にのみ発生します。
5. コンピュータゲームが好きなら、教育的で「考える」ためのプログラムを選んで、正しくプレイする必要があります。原始的なプロット、ありきたりな「シューティング」、使い古されたスキームのゲームは、脳を破壊します。
6. もちろん、質の高い脳の働きには読書がおすすめです。実際、本を読むことで初めて、物語の筋書きを「完結」させ、頭の中でイメージを描き、登場人物の行動や性格を分析することができます。これは想像力と論理性を養うのに役立ちます。

7. そしてもう一つアドバイスがあります。それは、社会活動に参加することです。孤独な人は、他の人よりも加齢性認知症を発症しやすいことが指摘されています。社会との接触は、人間の脳の正常な活動にとって非常に重要です。コミュニケーションとは、情報の交換だけでなく、非定型的な状況への参加、社会的義務の遂行、そして他者の行動の予測なども含まれます。人との交流は、精神を維持し、さらには回復させることさえできる複雑な心理物理学的現象です。

科学者たちは、記憶は訓練が必要だと主張しています。これは、人間の脳の負担を軽減するデバイスが溢れる現代社会において特に重要です。重要なのは、記憶することを学ぶだけでなく、必要な時に自分の頭の中から必要な情報を「取り出す」ことを学ぶことです。

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