睡眠日-私たちの健康に注意を払う

毎年世界では世界睡眠デーが祝われています。世界睡眠デーは、睡眠医学協会のイニシアチブで5年以上にわたって祝われています。

今日では、現代社会の主な問題、人類のあらゆる側面、そしてまず健康に影響を与える様々な睡眠障害に人々の関心を引くことが慣例となっています。

睡眠の日は毎年祝いますが、毎年日付が変わります - 今年の休暇は18日に落ちました。

毎回、主催者は睡眠の日を特定の話題に関連付けます。これはこのイベントの重要性を示すはずです。今年、睡眠の日は "良い夢は達成可能な夢です"というスローガンの下で祝われます。この日、主催者は、生活の質だけではなく、一人でなく、社会全体に完全な休みの影響を議論するためにミーティングや会議をどのように重要な健康とウェルネスのためのレクリエーションを、アレンジ説明し、完全かつ健全な睡眠を促進しています。

睡眠は、身体が正常に機能するために必要な特別な状態であると考えられています。研究によると、夜の睡眠は変化し、脳にとって重要ないくつかのサイクルから成っており、人の人生の約1/3が夢の中で費やされています。

科学者は、睡眠が短期記憶、心理的および身体的状態を回復させるのに役立つことを証明した。専門家によると、7〜8時間を睡眠に十分な人が、人生の現在のペースではない、誰もが時間の必要数をスリープ状態に余裕ができますが、原因休みの削減に睡眠の慢性的不足を開発し、老化のプロセスが高速化され、脳細胞が破壊されています。睡眠のない夜の精神障害の発展に貢献する脳内の特定の化学プロセスを起こし、2つの眠れぬ夜の後にホルモンレベルの変化があると、障害の神経接続、72時間以上の脳細胞の破壊にスリープリードなし。科学者たちは、絶えず睡眠不足になると、糖尿病、肥満、高血圧およびある種の癌を発症するリスクが増加することを発見した。

睡眠障害は不眠症ではないだけで明らかにすることができ、それはまた、ほとんどの場合、問題が眠る、増加眠気、頻繁に覚醒などを明示することができ、病気の結果である、とに関わる睡眠障害の治療の医師、睡眠。

ほとんどの場合、不眠症は医学的に治療され、すべての薬物療法は医師の指示どおりに行われ、推奨される治療経過を超えてはならない。事実上、睡眠薬には中毒を含む副作用があることに注意してください。しかし、いくつかの習慣を変えることをお勧めします医学の専門家を処方する前に - 就寝時のアルコール、カフェイン、チョコレート、エネルギー添加剤とドリンク、甘いと前に数時間のために食べていない、（好ましくは深夜まで眠りに落ちる）ベッドに行くと同時にアップ取得しよう消化（急性、脂肪）のための重い食べ物、喫煙しないでください。また、睡眠の質を向上させるためには、新鮮な空気の中を歩くことをお勧めしますが、重い身体的な運動を断る方がよいでしょう。

それほど重要ではない睡眠中の快適さです - ベッドとマットレスは快適でなければなりません、ベッドリネンは、体に快適な綿を選択する方が良いです、部屋の空気と温度は快適でなければなりません。 

[1], [2]