睡眠の世界の日

2008年、スリープ・メディスン・アソシエーションは、世界スリープ・デーを組織しました。これはその後、3月に祝われました。今年は、3月13日に日付が下がった。

この休暇は、睡眠の問題に注意を喚起するために特別に作成されています。

毎年、休日の主催者が適切なテーマで開催しています。今年は、「睡眠が健康と幸福をもたらす」というスローガンの下、世界睡眠デーを開催することに決めました。この日、質の高い健康な睡眠が促進され、様々な社会的広告が組織され、専門家が睡眠障害に関するさまざまな問題やその影響をどのように人々や社会に与えるかについてのミーティングやミーティングが行われます。

人は彼の人生の約1/3を眠っている。彼らの機能的な意味が異なる2つの段階の睡眠 - 速いものと遅いものがあります。睡眠中には、心理的な防衛、短期記憶の量、感情的バランスの回復があります。研究によると、1日7時間以上寝る人がいるが、近代的な人生のリズムのために、より多くの人々がこの喜びを否定しており、慢性的な睡眠不足の原因となっている。睡眠の欠如は体内の老化過程を加速し、脳の働きに悪影響を及ぼし、ホルモンの背景を変化させ、臓器、特に心臓への負荷を増加させる。

恒常性腎症は、過剰体重、高血圧、および糖尿病のリスクを増加させることで問題を引き起こす可能性があります。

睡眠障害は、不眠症、過剰な眠気、睡眠プロセスの侵害（頻繁な覚醒、睡眠不能など）など、さまざまな方法で自覚することができます。すべての睡眠の問題はめったにプライマリの症状として作用せず、通常はその疾患の発症の結果である。

睡眠の問題と治療法は、専門家によって研究されています。ほとんどの場合、投薬は処方されていますが、例外なく催眠薬には副作用、特にほとんどすべての中毒の中毒があるため、この治療法は最大限の注意を必要とし、自己治療を許容しません。

しかし、投薬を処方する前に、専門家は、多くの患者にとって有効な、いわゆる睡眠衛生というある種の規則を推奨する。

良い夜の残りの休息のためには、いくつかの簡単なルールを守る必要があります。まず、寝ると同時に起きる必要があります。就寝前の数時間は、酒を摂らず、コーヒー、エネルギー、チョコレート、喫煙、スパイシー、重い脂肪のある食べ物を減らす（またはすべてをやめる）。また、睡眠の質を向上させるためには、アクティブなライフスタイルを導くことが推奨され、おそらくジムに登録したり、極端な場合には野外で毎日の屋外散歩に従事する。

ベッドリネン、ベッド、マットレスは睡眠の質にとって重要です。寝室の温度はあなたのために快適でなければなりません。大きな騒音とあまりにも多くの光があってはいけません。