適切な呼吸は脳機能を向上させる
最後に見直したもの： 02.07.2025
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呼吸法は、呼吸器系、心臓、血管の疾患、自律神経失調症、糖尿病、性機能障害の予防・治療、そして体重の正常化に用いられています。しかし、最新の研究で、科学者たちは特別な呼吸法の組み合わせが脳の活動を改善することを発見しました。
フェインバーグ医学健康学部の専門家による新たな研究で、呼吸法を定期的に行うことで脳機能が大幅に向上することが明らかになりました。しかし、脳の活動を改善するには、単に呼吸法を行うだけでは不十分です。科学者によると、呼吸のリズムが非常に重要です。さらに、特殊な機器を用いて、鼻呼吸と口呼吸の多くの違いを記録しました。
専門家たちは、呼吸のリズムが記憶プロセスに関連する電気活動のレベルに大きく影響することを明らかにしました。実験では40人が様々な呼吸法を行い、写真に写っている人々の感情状態を判定しました。その結果、専門家たちは、息を吸うときに他人の感情状態を判定しやすいことを発見しました。無生物の写真を見た場合、被験者の記憶は息を吐くときによく働きました。
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専門家は、吸入が呼吸器系だけでなく脳にとっても重要なプロセスであると確信しています。吸入中、扁桃体の活動は大きく変化し、大脳皮質のニューロンに強力な刺激が起こります。
英国の専門家は、脳が正常に機能するためには、正しい呼吸だけでなく、健康的なライフスタイルを送ることも重要だと確信しています。専門家によると、適切な栄養摂取、禁酒・禁煙、そして身体活動は脳の機能を向上させ、さらに適切な栄養と運動は体の若返りにも役立つとのことです。これは最近、アバディーン大学の専門家によって発表されたものです。彼らは一連の実験を通して、脳と身体活動の間には関係があることを発見しました。しかも、この関係は一定であり、時間の経過とともに弱まったり消えたりすることはありません。簡単に言えば、健康的なライフスタイルを送りたいと願う人であれば、スポーツをしたり、適切で健康的な食品だけを摂取したり、悪い習慣をやめたりすることは、何の問題もありません。
英国の専門家は、健康的なライフスタイルを送るには、まず自分自身で決断することが大切だと確信しています。流行に流されたり、友人や親戚の言うことを鵜呑みにしたりするのではなく、あくまでも個人の意志に基づいて決断しなければなりません。そうでなければ、体と脳に全く異なるプロセスが起こり始めます。
健康的なライフスタイルを維持したい人は誰でも、自分の習慣、情熱、食の好みなどを注意深く分析することを専門家は推奨しています。まずは食生活を改善し、不健康な食品を断つ必要があります。体に有害な物質は、揚げ物や脂っこい食品に最も多く含まれています。そのため、そのような食品を断つことは、健康状態の改善だけでなく、脳の働きを最大限に高めるための第一歩となるでしょう。
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