十分な睡眠は青年期の高血圧リスク低下と関連する
最後に見直したもの： 02.07.2025
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UTHealth Houstonの新しい研究によると、推奨されている9〜11時間の睡眠を毎晩取る10代の若者は高血圧のリスクが著しく低いという。
アメリカ心臓協会ジャーナルに最近掲載された研究によると、健康的な睡眠習慣を持つ10代の若者は、高血圧の発症リスクが37%低いことが明らかになりました。これは、健康維持のために十分な睡眠が重要であることを浮き彫りにしています。この研究では、睡眠に影響を与える可能性のある環境要因の影響についても調査しました。
「睡眠が妨げられると、コルチゾールなどのストレスホルモンのレベルの上昇など、ストレスに対する体の反応に変化が生じ、その結果、血圧が上昇する可能性があります」と、この研究の第一著者であり、テキサス大学ヒューストン校公衆衛生学部の疫学助教授であるアウグスト・セザール・フェレイラ・デ・モラエス博士は述べた。
デモラエス氏と彼のチームは、青少年の生物学的発達と行動的発達を追跡する「青少年脳認知発達研究」のデータを用いて、米国の青少年3,320人のデータを分析し、夜間睡眠サイクル中の高血圧の発生率を調べた。研究チームは、2018～2020年と2020～2022年の2つの研究期間中に高血圧症例が増加し、発生率は1.7%から2.9%に増加したことを発見した。データには、血圧測定値と、総睡眠時間とレム睡眠時間を測定したFitbitデータが含まれていた。
この研究では近隣の騒音などの要因も調査しましたが、騒音と高血圧の間に有意な関連性は認められませんでした。研究者らは、睡眠の健康と高血圧の関係を検証するには、特に社会経済的地位、ストレスレベル、遺伝的素因との関連において、より長期的な研究が必要であると強調しました。
この研究は、睡眠の質を改善し、推奨事項に従うことの重要性を強調しています。「規則正しい睡眠スケジュールの維持、就寝前のスクリーンタイムの最小化、そして静かで落ち着いた睡眠環境の確保は、睡眠の質の向上につながります」と、本研究の第二著者であり、同校を最近卒業したマーティン・マー公衆衛生学修士は述べています。「本研究では、環境騒音が高血圧に直接影響を与えることはありませんでしたが、静かで落ち着いた睡眠環境を維持することは、全体的な健康にとって依然として重要です。」
この研究の共著者には、トカンチンス連邦大学のマーカス・ヴィニシウス・ナシメント・フェレイラ博士、公衆衛生学部健康・行動科学科准教授のイーサン・ハント博士、オースティン地域学部長で健康・行動科学科教授のディナ・ホエルシャー博士（RDN、LD）が含まれています。