体内毒素の解毒

デトックスダイエットのポイントは、解毒、つまり体内の毒素を排出することです。このダイエットは、肝臓の負担を軽減し、体を浄化するのに役立ちます。

デトックスダイエットの支持者は、私たちの体は環境汚染、農薬、不健康な食事、食品添加物、コーヒー、アルコール、タバコの煙などにより常に毒素で満たされていると信じています。

これらの毒素は体内に蓄積され、セルライト、頭痛、肌の老化、膨満感、疲労、免疫力の低下、全身倦怠感など、健康上の問題がいつでも発生する可能性があります。

解毒により体内の毒素が除去され、体重が減り、健康になり、毒素によって引き起こされる多くの問題から解放されます。

許可されている食品と禁止されている食品は、デトックスダイエットの種類によって大きく異なりますが、一般的には、果物、野菜、豆、ナッツ、種子、ハーブティー、多量の水は間違いなく許可されています。

体内の毒素を除去する

私たちの多くが大好きな食べ物のほとんどは禁止されています。小麦、乳製品、肉、魚、卵、カフェイン、アルコール、塩、砂糖、加工食品などです。

乳製品、肉、小麦製品などの高カロリー食品を控えることで、果物や野菜から摂取するカロリーが最小限に抑えられ、体重が減ります。

減量の程度は食事制限の厳しさによって異なります。禁止されている食品を少なく摂取すればするほど、減量できる体重は多くなります。

デトックスダイエットの2つの基本ルールを覚えておいてください。1日を始める前に、レモンを入れた温かい水を一杯飲むこと。正午前には、食物繊維の多いシリアルやリンゴなどを摂ること。1日に最大2.5リットルの水を飲むことを忘れないでください。

3日間繰り返し可能なデトックスダイエットメニューの例: 1日目 朝食: レモン水、フルーツプレート、生ヨーグルト、ハーブティー。遅めの朝食: クルミまたはアーモンド。昼食: オリーブオイルを加えたサマーサラダ (キュウリ、トマト、ハーブ)。午後のおやつ: リンゴまたはオレンジ、ハーブティー。夕食: 野菜ピューレスープ (水または野菜ブイヨン、塩なし)。 2日目 朝食: 緑茶、生ヨーグルト、リンゴ、ふすま。遅めの朝食: カボチャまたはヒマワリの種。昼食: 茹でた鮭とオリーブオイルのグリーンサラダ。午後のおやつ: バナナ、ハーブティー。夕食: 蒸し野菜シチュー (ズッキーニ、ニンジン、玉ねぎ、トマト、ハーブ、ニンニク)。 3日目 朝食: 温かいレモン水、フルーツピューレ。遅めの朝食:

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]