身体活動はストレスから救います
最後に見直したもの： 23.04.2024
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中等度の身体活動は、メリーランド大学のスタッフによる調査によると、トレーニングの終了後、不安とストレスに長時間苦しむ人々に対処するのに役立ちます。
「運動は気分を改善し、健康を改善することはよく知っていますが、人の感情状態に対する身体活動の潜在的な影響についてはほとんど知られていません。毎日ストレスや不安に対処しなければならない場合、これらの肯定的な効果は積極的な行動を継続することができますか？"この研究の主任著者、カーソン・スミス氏は述べています。私たちは、運動が強く感情的な揺れを経験する前であっても、不安を軽減し、リラックスできることを発見しました。また、この効果は短期間ではないようです。ジムを離れた後でさえ、人は自分の感情をより良くコントロールし、苦労を永続的に経験することができます。
身体的練習は、脳活動、老化過程および精神的健康に影響を及ぼす。
科学者たちはボランティアの生徒を2つのグループに分けて実験を行った。そのうちの1人は30分間集中的にペダルを踏んだが、2人目は絶対的な平穏の状態にあった。
専門家は、被験者が楽しくて不快な写真を見せている間に、両群の活動および残りの前および実験後の不安の状態を評価した。
運動と静かな休息は、初期の段階で不安のレベルを下げるのに同等に効果的であることが判明しました。しかし、できるだけ早くテストは、シミュレータ上で働いていた人は穏やかで拘束示したが、約20分で、簡単に、休んで元のレベルに戻った人たちの不安のレベルを続いた、（90枚の写真を示す）感情的な刺激を行ったとして、 。
この研究の結果は、身体活動が人々の正常な情緒状態を維持する上で重要な役割を果たし、毎日のストレスに満ちた状況の結果である不安や不安を軽減する手段となり得ることも示しています。
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