ストレスと戦うための製品
最後に見直したもの： 23.04.2024
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ストレスの多い状況は、残念なことに、私たちの生活の中で珍しいことではありません。お菓子はストレスに対処するのに役立つという意見がありますが、科学者はこの問題について異なった意見を持っています。彼らはチョコレートとストレスを食べることをお勧めしませんが、あなたの体は健康的な食品の助けを借りて神経ショックを生き残るのを助けることをお勧めします。
Sparja
この製品のコストが十分に高いという事実にもかかわらず、アスパラガスは気分を高めるホルモン（セロトニン）の生成に寄与するビタミンB群と葉酸の優れた供給源です。アスパラガスは、多くの有用で珍しい料理を作ると同時に、ストレスの影響を取り除くために使用することができます。
[アボカド
アボカドは健康的な脂肪の優れた供給源であるという事実に加えて、これらの果実はグルタチオンが豊富で、腸への有害な脂肪の吸収をブロックする物質です。このプロセスは酸化ストレスを引き起こします。アボカドは、植物や果物よりも高いレベルの葉酸を含んでいます。アボカドはサラダやサンドイッチの原料として使用できます。
ベリー
ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーを含むすべての果実、ビタミンCが豊富です。これはストレスとの戦いに非常に役立ちます。ビタミンCが豊富なベリー類の使用は血圧を正常化させ、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させます。若干の果実がヨーグルトやオートミールに余分に使われることはありません。
オレンジ
私たちの体の免疫システムを強化するビタミンCのもう一つの源。栄養士には、体にゆっくりと処理される有用な繊維が含まれているため、オレンジジュース、つまり新鮮な果物を使わないように勧められています。
カキ
この製品は最も有用な製品のリストによく表示されますが、これは意外なことではありません.6種類のカキは亜鉛の日常量の半分を人に与えます。これはストレスの負の影響に対処できる重要な要素です。カキの味を強調するためには、脂肪ソースをあきらめてレモンジュースを選ぶのが良いでしょう。
ウォールナッツ
それらに含まれるポリフェノールは記憶プロセスに有益な効果をもたらし、オメガ3脂肪酸はストレスホルモンを制御し、心臓を保護する。