妊娠と消化：どのように問題を避けるために？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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もちろん、妊娠は病気ではなく、女性の正常な生理的状態の一つです。しかし、州のほとんどの女性は9ヶ月間不快感を感じ、健康に不満を感じています。
通常、焦点は消化管です。妊娠のさまざまな段階で起こる胃腸管の4つの最も一般的な問題があります：
胸やけ、胃が痛む
妊娠と胸焼けが起こります。ホルモンの変化、特に、骨盤の骨の弱化を引き起こすホルモンリラキシンの生成により、消化が遅くなる。食べ物が胃に入っている時間が長いほど、胃液が食道に入り、慢性食道炎を引き起こす。
緩和する方法：揚げ物とスパイシーを避け、少し食べる。夜は暖かい牛乳を飲み、頭の頭を少し上げることができます。
ガスと鼓腸
プロゲステロンホルモンの飛沫は、胃腸管を含む体全体の平滑筋組織を弛緩させる。食べ物の消化には通常よりも時間がかかるため、例えば鼓腸や紅潮などの不都合が生じることがあります。
容易にする方法：ガスを発生させる製品の使用を排除することが最善です。これを行うには、日記を作成して、どの食べ物があなたに最も大きな不快感を与えるのかを知ることができます。また、良い選択肢は、不溶性繊維のために食物が胃腸管を通過するのを促進する小麦ふすまの使用である。
便秘
この場合、ホルモンと腸の胎児の圧力が原因です。しかし、妊娠している女性の便秘の理由も一つあります。「2つがある」場合は、すぐにこの問題が発生します。
どのように円滑に：繊維（生の果物、野菜や穀物）、毎日の散歩や簡単な運動に富んだ食品の食事に含めると、もちろん、食品の節度。
[頻尿または不随意排尿
成長中の胎児が膀胱に圧力をかけるだけでなく、妊娠中に血液の量も増加し、腎臓の働きがより困難になります。したがって、状況に陥っている女性が便所に運ばれることはよくありません。咳やくしゃみをすると、尿失禁が観察されることがあります。これは、骨盤底の筋肉が弱まっているためです。
どのように緩和する：便秘の発生を避ける、骨盤底を強化する練習を行う。