ポジティブ・シンキング：悪い日を改善する6つの方法

「悪い流れ」なんてものは存在しません。人々がこの言葉を作り出し、頻繁に使うのは、脳がパターンを作り出し、それを新しい状況に適用するからです。

1. 自己成就的予言を捨てる

その日の残りがすでに起こったことと同じであると信じるなら、その日の終わりには、その予測の正しさを裏付ける行動（または言葉）をとることになると保証します。

2. 時間感覚をマスターする

この図について考えてみてください。重要な（本当に重要な！）出来事が何も起こらなければ、2週間後には、今日何があなたを緊張させているのか全く理解できないでしょう。

3. 「良い」と「悪い」という概念の間に「感度閾値」を設定する

良い日とは、生き生きと動き回っている日だと自分に言い聞かせましょう。そして悪い日とは、車が盗まれ、走り回った後に海に投げ捨てられる日だと。こうした定義は、幸せな気分にさせ、悪い気分になりにくくしてくれます。

4. 体内の化学変化を改善する

体と脳は悪循環に陥っています。気分が悪いと疲労が増し、それがさらに気分を悪くする、といった悪循環です。立ち上がって歩くことで、この悪循環を打破しましょう。栄養価が高く健康的なものを食べるのも良いでしょう。

5. ポジティブなことに焦点を当てる

気分が落ち込む主な原因は、うまくいっていないことばかりに目を向けてしまうことです。しかし、うまくいっていないタスク以外にも、順調に進んでいるタスクは山ほどあります。そのようなタスク（プロジェクト）のリストを作成し、目立つ場所に掲示しましょう。

6. 奇跡に備えよ

機嫌が悪いと状況が複雑になるのと同じように、小さな奇跡を期待することで、今、ここで、そしてあなたの周りのあらゆる場所で奇跡があなたを取り囲む世界全体が開けるでしょう。