頻繁なメール閲覧がストレスに

今日、多くの人が現代の電子機器（コンピューター、スマートフォンなど）に完全に依存しています。そのような人は、仕事や同僚からのメールを待ち、重要なメッセージを見逃さないように頻繁にメールボックスをチェックする傾向があり、専門家によると、これが深刻なストレスの原因となっています。心理学者は、特定の行動パターンがストレスレベルを軽減するのに役立つと考えています。つまり、科学者は仕事のメールを1日に3回以上チェックしないことを推奨しています。専門家は、毎回個別のメールに返信するよりも、一度に複数のメールに返信する方が効果的だと考えています。

科学者たちは、勤務時間外（夜間や週末）に上司からの電話を受ける人は、睡眠障害、頭痛、消化不良、疲労感などの症状に悩まされる可能性が高いことを発見しました。仕事のせいで私生活が乱れるような生活リズムは、心身の健康にとって危険です。

このテーマの研究には 100 人以上のボランティアが参加しました。そのうち 2/3 は高等教育機関の学生で、残りは医療、金融、コンピューターなどの分野で働いています。

最初のグループでは、参加者は1週間、仕事用のメールを1日3回までしかチェックしないことが求められました。2番目のグループでは、参加者は必要に応じてメールにアクセスできました。1週間後、専門家は実験条件を変更し、2番目のグループの参加者はメールの閲覧回数を1日3回に減らしましたが、最初のグループの参加者は好きなだけメールを読むことができました。

実験中、参加者は毎日ストレスレベルに関する質問に答えました。その結果、1日に3回以下しか受信トレイを確認しなかったグループはストレスレベルが低かったものの、すべての参加者が頻繁に受信トレイを確認するのをやめるのは容易ではありませんでした。

専門家によると、この点に注意を払い、従業員の労働条件を変えるべきなのは雇用主だという。

近年、人々はさまざまな電子機器、特にスマートフォンをより多く使用するようになり、最近の研究では、さまざまなガジェットの使用が少ない人ほど、社会的なスキルが発達していることが示されています。

この研究は、6年生の児童を2つのグループに分け、約半数の児童がガジェットの使用を禁止されたキャンプに参加し、残りの児童は研究プロジェクト終了後に同じキャンプに送られました。

キャンプ滞在の最初の数日間、生徒たちにとって普段使っている機器なしで過ごすのは非常に困難でした。実験の最初と最後に、科学者たちはボランティアたちが写真やビデオから人の感情状態を認識する能力を評価しました。

子どもたちは、幸せ、怒り、悲しみ、恐怖といった表情の写真を約50枚見せられ、写真に写っている人物の感情状態を推測する課題を与えられました。また、生徒たちは、人物同士のやり取り（例えば、先生と一緒に試験を受けている場面）を映したビデオも見せられ、ビデオに写っている人物がどのような感情を抱いているのかを描写する課題を与えられました。

その結果、科学者たちは、ガジェットを使わずにたった5日間過ごしただけで、現代のテクノロジーの成果を使い続けた子供たちのグループとは対照的に、子供たちが人の感情状態を認識する能力が大幅に向上したことを発見した。

専門家らは、写真や動画から児童の感情状態を判断する際に児童が犯す間違いの数も評価しました。研究開始時の間違いの数は14.02%でしたが、終了時には9.41%に減少しました（研究結果は児童の性別に依存していません）。

実験に参加した子供たちは、平均して1日に約5時間、ビデオゲームやテレビ番組をプレイしていました。専門家は、社会スキルの発達には人と人との直接的な接触、つまり対面でのコミュニケーションが必要であり、ガジェットによってその機会が失われていると考えています。科学者たちは、定期的にバーチャルコミュニケーションを中止し、対面でのコミュニケーションに切り替えることを推奨しています。

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