簡単に体重を減らす方法：8つの面白いヒント
最後に見直したもの： 23.04.2024
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Iliveは体重を減らすのに役立つ小さなトリックのリストを提示し、再び失われたポンドを得ない。勧告のリストは、栄養士、心理学者、フィットネストレーナー、および彼ら自身の例により、単純な日常規則の実施の有効性を証明した女性の共同の努力によって準備された。
ストーブの上に料理を残す
もちろん、テーブルの中央のプレートに美しくレイアウトされた料理だけでなく、外観をキャプチャするだけでなく、食欲を刺激する。それは、栄養士が調理された食事を部分ごとに提供することを推奨し、すべてを表示することを勧めない理由です。したがって、お皿が壮大な香りを漂わせる料理で飾られている場合、それは非常に簡単に添加物を味わって注ぐことができるので、あなたは過食から救うことができます。
甘い朝
朝食のデザート - 確かにどんな甘い夢！それは信じられないように見えるかもしれませんが、デザートで朝から始めると、余分なポンドを失うことがあります。テルアビブ大学の科学者が調査を行い、通常のお菓子の食事に加えて参加者の半数が受け取りました。8ヶ月の研究のために朝が甘かったボランティアは、朝食の炭水化物を減らした人よりも16キロも多く失ったことが判明しました。それはあなたの甘い欲望にあなた自身を困らせる価値がありますか？
卓越性のために努力する
この考え方では、あなたは体重を減らしたいと思うかどうかに応じて、1つまたは2つ少ないドレスを購入するだけです。専門家がこのリストを作成するのを手助けした女性は、この点が非常に効果的であると告白し、また意志力を動機づけ、動機づける。
おいしい広告を見ないでください
カリフォルニア大学の研究者は、高カロリー食品に関する情報を含むコマーシャルを見るのを避けることを推奨しています。原則として、これは料理番組に適用されます。少なくとも空腹でこれを見ることは確かに有害です。なぜなら、おそらく、あなたはすぐに冷蔵庫にまっすぐ引っ張るからです。
重量のある拳の戦い
あなたの胃があなたと話して、彼に餌を頼んでいると感じたら、30秒以上握って拳を絞ってください。いいえ、あなたは自分自身を打ち負かす必要はありません。このような簡単な操作は、筋肉の緊張によるあなたの欲望と衝動をよりよく制御することを可能にします。少なくとも、専門家によると、その研究は雑誌Consumer Researchに掲載されている。
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正しい目標を設定する
あなたが10キロを失いたいなら、10キロを単に失うという仕事をしないでください。数字10に集中するのではなく、個々のキログラムで作業すると、あなたの目標を達成することがはるかに容易になります。
部分を減らす
食事を家族全員から切り離す必要はなく、体重を減らすために特別料理を召し上がれます。家族のすべてのメンバーが食べるのと同じように食べる。あなたの部分を切るだけです。あなたが目でそれを切ることができない場合、小さな板は救助に来るでしょう。
視覚化
あなたの新しい姿を夢見て、想像してください。時間とともに、あなたの脳はあなたの欲望を視覚化し、あなたの目標を達成するのに役立ちます。