集中的な減量は徐々に減量するよりはるかに効果的です

体重減少の間、専門家は厳格なダイエットに遵守しないことを推奨します。しかし、最近の研究では、急速な減量が考えられていたよりも効果的であることが示されています。さらに、専門家は、体重の急激な減量は、余分なキログラムの再ダイヤルの確率を防止すると主張している。

研究者は全員が参加した実験を行った。研究中、ボランティアには2つの減量方法（集中的な12週間コースまたは36週間の徐々に減量）の選択肢が提供されました。

集中的な体重減少の方法では、参加者は1日に800カロリー以下を消費し、食物の代用品を食べる必要がありました。

徐々に体重が減少すると、消費カロリーを500に減らすことが示唆された。今後12.5％を超えて失うことに成功した参加者は、食事を維持した。

結果として、集中的な減量群の5人のうち4人が有意な結果を達成することができ、同時に、徐々に減少する減量群の参加者の半分だけが同様の結果を示すことができた。集中的な体重減少群では、将来的には体重増加が少ないと言われていましたが、一般的に両群ともに体重減少の約71％の体重増加を記録しました。

専門家は、厳格な食生活の後に、より強い意欲を持っている人が将来の正常な体重維持に役立つと言います。

また、専門家は、厳格な食事を遵守すること、脚気を防ぐ追加のビタミンとミネラル複合体を取ることが必要であると警告しています。

また、最近まで、低炭水化物ダイエットでは、危険な食品、特にジャガイモを避けると信じられていました。最近の研究で示されているように、ジャガイモは体重減少をまったく妨げませんが、食事の総カロリー摂取量は減少します。

ジャガイモを適切に準備すれば、余分なポンドの出現を恐れる理由はありません。専門家は、食事中のジャガイモを使用して、カロリーを減らす役割と血液中の砂糖の放出速度を研究しました。血糖指数の高い製品（白パン、米）は、砂糖の放出を加速させ、空腹感を増すことは注目に値する。ジャガイモについては、この場合、多くはあいまいです。

彼らの研究の過程で、専門家は3つのグループのボランティアを集めました。それぞれのボランティアは超過重量に問題がありました。低屈折率で食品を食べると第三群（対照）には、毎日の食事のカロリー量を減らすために - - その裁量で供給されたボランティアの参加者の最初のグループは、第二、高血糖インデックスと食品をカロリー摂取量を減らすことが、避けるように求めていました。

各参加者は、どのグループに属していたかに関わらず、1週間に約7サービングのジャガイモを食べる必要があった。

12週後、各群において体重減少の結果が記録され、各群ではほぼ同じ指標が記録された。さらに、カロリー量を減らし食事を調節する対照群においても、肯定的な結果が記録された。その結果、専門家、主要なカロリーの含有量および製品の加工方法によれば、ダイエット中の食物は、これまで考えられていたように、ダイエットにおいて大きな役割を果たすとは限らないと結論付けた。

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