急速な減量を促進する夏の食事
最後に見直したもの： 23.04.2024
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栄養士は、健康に害を与えずに急速な減量に貢献するいくつかの料理に名前を付けました。リストは、実際には、夏の料理 - 果実とオートミールを開きます。健康的な朝食を準備するには、2杯を取る必要があります。オウトミールのスプーン、ミルクの半分のガラス、ラズベリーとブルーベリーの半分のガラス。オートミールに含まれている繊維は、長い間、胃を飽和させます（夕食前に食べ物について考えることを許可しません）。2番目の料理はピーナッツバターのバナナです。
1つの中程度のバナナと2つのティースプーンのバターをとります。ナッツバターは身体に必要なタンパク質と脂肪を提供します。朝のナッツ・ブレックファーストでは、1日のカロリーを減らすことができます。3番目の皿はランチ用です - 鶏の胸肉をマスタードソースに入れます。準備するには、鶏の胸肉4個、マスタード1個、中型トマト3個が必要です。トマトとマスタードのソースは、一日のうちに疲れを和らげる優れた方法です。ダイエット中の女性の親友はコーヒーラテです。
おいしく栄養価の高い飲み物を準備するには、スキムミルク180 ml、コーヒー180 ml、ダークチョコレート14 g、シナモンを味わえます。1日当たり2食分のラテです。夕食のための素晴らしいオプションは、おろしたチーズのローストブレストです。乳房（113g）を立方体に切って、大さじ1杯加える。トマトソース1/2杯、ホウレンソウ1カップ、オリーブオイルで揚げたチーズのスプーン。ホウレンソウは、エネルギー生産に重要な役割を果たし、血糖値を調節するのに役立つリポ酸を含みます。
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