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インフルエンザ予防のための簡単なヒント
最後に見直したもの： 01.07.2025
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秋冬は感染症や風邪が増えます。簡単なルールを守ることで、家族全員を守り、これらのトラブルを回避できます。
インフルエンザ予防接種
医師は特に高齢者や慢性疾患のある方にインフルエンザワクチン接種を推奨しています。また、毎日多くの人と接触する方にもワクチン接種は有効です。
保育園に通う小さなお子様がいる場合は、小児科医に予防接種についてご相談ください。研究によると、お子様が予防接種を受けた家庭では、急性呼吸器感染症の症例が42%減少しています。
衛生第一
専門家によると、石鹸で15～30秒間手を洗うのが効果的です。これは細菌を殺菌する唯一の方法です。急いで洗っても効果はありません。食事の前、トイレの後、くしゃみや鼻をかんだ後には、必ず手を洗う習慣をつけましょう。
手を顔から離してください
これにより、病原菌が目や口に直接入る可能性が低くなります。調査によると、人は1時間に約15回顔に触れています。
ビタミン化
ビタミンE、ビタミンA、C、ビタミンB群、ミネラルなどの抗酸化物質を毎日摂取するようにしましょう。これらは免疫システムの強化に役立ちます。科学者たちは老齢のマウスを使った実験で、ビタミンEの濃度が低いマウスはインフルエンザウイルスに感染しやすいことを発見しました。
禁煙
タバコの煙は鼻や気道の内側を覆う繊毛を麻痺させるので、煙を吸い込むだけでも体の免疫系に深刻なダメージを与える可能性があります。
夢
身体が損傷した細胞を修復し、防御力を高めるためには、1日少なくとも7時間の十分な休息が不可欠です。
アルコール摂取量を減らす
アルコール飲料は体内の水分を奪い、体内で最も重要な浄化システムである肝臓にダメージを与えます。
デスクトップで注文
感染症流行時に最も危険な場所は、ウイルスが拡散する部屋です。しかし、いずれにせよ、仕事に行く必要があります。そして、自分自身を守るために、消毒用ウェットティッシュを購入し、キーボード、マウス、テーブル、スマートフォンなど、多くの細菌が生息する場所を定期的に拭きましょう。
新鮮な空気
屋外で過ごす時間を増やしましょう。家の中でラジエーターの近くにいるだけでは、健康状態の改善にはつながりません。セントラルヒーティングは口、目、鼻の粘膜を乾燥させ、感染症にかかりやすくします。