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髪に最も良いビタミンは以下の通りである。
最後に見直したもの： 01.07.2025
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外部環境の悪化は髪の健康を損ない、弱く、もろく、艶を失わせます。髪を回復させるには、内側から栄養を与え、必要なビタミンを摂取する必要があります。
理想的には、ビタミンは食物から吸収されるべきだと医師は説明します。しかし現実には、市販の果物や野菜には、体に必要な栄養素が十分に含まれていないことがよくあります。このような場合は、薬局でビタミン剤を摂取することをお勧めします。髪を強くし、成長を促進するビタミン剤はどれでしょうか？
ビタミンB
ビタミンBが不足すると、髪の成長が遅くなり、髪のボリュームも著しく減少します。ジャガイモ、レバー、ナッツ類、卵、新鮮な野菜、酵母、ふすま、発酵乳製品、牛肉などは、ビタミンBの不足を補うのに役立ちます。
ビタミンA
髪の構造を修復し、弾力性を高めます。この微量元素は、ニンジン、キャベツ、レバー、アプリコット、卵黄に含まれています。
ビタミンE
育毛に効果があります。植物油、卵、レバーに含まれています。この微量元素の吸収を高めるには、ジャガイモ、キャベツ、ニンジンに含まれるレチノールと一緒に摂取することをお勧めします。
ビタミンC
髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐ効果もあります。柑橘類、ローズヒップ、リンゴに含まれています。