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ウリ・クラーマー教授

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エアロビクスは注意力と記憶力を高める

アレクセイ・クリヴェンコ、医療評論家
最後に見直したもの： 01.07.2025

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17 July 2012, 10:06

軽度の記憶障害が後にアルツハイマー病につながる可能性がある場合、エアロビクスやウェイトリフティングが効果的であることが最近明らかになりました。カナダの科学者たちは、ウェイトリフティング、つまり激しい運動が、中等度の認知障害を持つ人々の葛藤解決能力、注意力、記憶力といった指標を改善することを発見しました。この研究は様々な年齢の女性を対象としており、その結果はカナダのバンクーバーで開催された国際アルツハイマー病会議で発表されました。

日本でも、軽度認知障害のある中年女性グループを対象に、有酸素運動と筋力・バランストレーニングを12ヶ月間組み合わせたところ、言語能力が向上したという研究結果が出ています。また、朝の激しいウォーキングや軽いジョギングを運動習慣として選択した女性では、記憶に関連する脳の領域の成長も見られました。

もちろん、これが記憶障害を予防する唯一の方法ではありませんが、研究によると、有酸素運動と運動は脳にとって非常に重要であることが示されています。定期的な運動は認知症の発症リスクを45%低減し、深刻な病気の予防に非常に役立ちます。

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