高齢者の身体的ストレスは慢性疾患を予防することができる

どの年齢でも身体活動を維持することは非常に重要です。

これは、Cooper-Instituteの同僚との共同研究を行ったNorth-Western Medical Centerの科学者によって確認されています。

何十年もの間、心血管要素を用いた運動の利点を研究するための研究が行われました。

しかし、彼らの利益は高齢者にとって高く評価されておらず、毎日運動をすることで救うことができる慢性疾患の数はどれぐらいですか？

「私たちは良い体形で毎日魅力的であることを知り、活力を維持するだけでなく、多くの慢性疾患を取り除くことができます」と内科部のJared Berry助教授は言います。

専門家調査では、70歳から84歳の18670人が参加した。彼らの健康状態を分析するために、記録的な医療記録が保管され、40年間保管されていた。

収集された文書は、現時点での患者の健康上の問題と苦情を考慮して調べられました。

中年に運動をした人は、老年期の慢性疾患に曝されることが少なく、生物学的年齢よりも若く感じられることが判明しました。そのような積極的なライフスタイルを導かない同僚は、しばしばアルツハイマー病、結腸癌および他の病気に苦しんでいました。男女でこの手法を使用した場合の効果は同等でした。

この研究は、身体活動が漸進的に増加し、走っているか歩行しているかの肯定的な効果を確認しています。その結果、老年期には老人病の足場から解放されます。

国立衛生研究所によれば、成人は少なくとも週2時間半の集中的な身体活動の義務的な割合を実施すべきである。これは、心臓および他の重要な器官の正常な機能に必要です。

物理的な訓練をするときに従わなければならないいくつかのルールがあります：

• 始める前に、専門家に相談してください。
• 快適な靴と服を選んでください。
• トレーニングはゆっくりと開始し、徐々にワークロードとクラスの継続時間を増やす必要があります。
• ウォームアップで活動を始める - より重大な運動のために体を準備する。
• 1つのエクササイズに固執する。
• 体操の強さは徐々に最大限に満たされ、呼吸がより頻繁になり、心拍数が増加する。

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