どのように健康な学校の姿勢を維持するには？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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背骨の病気や誤った姿勢は、しばしば先天性ではなく、獲得される。子供が非常に重いポートフォリオやバッグを持ち運び、長い間テーブルに座っていなければならないなど、背中の病気が学校の年に現れ、進行することがよくあります。
多くの場合、学童に発生する背中の問題は、親や教師の間違いと関連しています。長年にわたり、脊椎の状態が悪化し、学校の終わりには、子供はすでに誤った姿勢をとり、しばしば背中、肩および背中の痛みに苦しんでいる。これを防ぐには、学習に適した条件を学生に提供し、背中の問題のリスクを最小限にする必要があります。
まず、子供が体重を運ぶ必要がないように注意してください。過度に重い袋やブリーフケースを着用する必要があることが多いので、最初に腰部と肩部を先導し、姿勢の悪化や背骨のさまざまな病気の発生につながることがあります。ポートフォリオの重量は、すべての内容とともに、子供の体重の10倍以下でなければなりません。幼児が余りにも多くの教科書や手帳などを着用しなければならない場合は、そのうちのいくつかを学校に残して負荷を減らすことができるかどうかを調べます。これが不可能な場合は、学校に出入りする子供を護衛して、自分で物事をいくつか着てください。
リュックサックを選ぶときは、ショルダーストラップに注意してください。それらは幅広く適度に堅くすべきである。さもなければ、ストラップが肩に負担をかけることになります。また、買い物をする前に、子供にリュックサックを履いて本当に快適であることを確認するように頼んでください。バックパックは背中にぴったり合っていなければならず、その底部は腰の下、臀部近くにあります。この場合、着用が容易になり、背中の痛みを避けることができます。さらに適切なオプションがあります - あなたが地面に転がることができる車輪のバックパック。
子供にテーブルと椅子の高さを調節してもらう。学生が腰痛なく腰を痛めずにレッスンをすることができることは非常に重要です。肘と足は必然的に膝を支える必要があります - 直角に曲げます。30〜40分おきに、子供が一時的に訓練をやめ、立ち上がり、短時間のトレーニングをしたり、少なくともちょうど部屋を出て行ってください。週に少なくとも2〜3回は子供に背中を強化するためにいくつかの練習を行うのは余計なことではありません。これは、緊張を和らげ、背骨の状態を改善するだけでなく、子供が将来的に多くの健康問題を避けるのを助ける。
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