禁煙しても太らない方法とは？

禁煙したい人は、体重が増えることを心配しています。確かに、喫煙はカロリーを消費し、空腹感を抑えるのに役立ちます。しかし、その代償は大きいのです！タバコを吸うたびに、4000以上の有害物質が体内に取り込まれます。医師たちは、余分な体重を増やすことなく、この悪い習慣をやめることができると言っています。

悪い習慣を断った人の体は、深刻なストレスを感じます。抑うつ、体力の低下、無気力など、これらはすべて禁煙の結果として起こり得ます。ニコチン依存症を克服しようとする人は、積極的に食べ物を口にするようになります。その結果、体重が増えてしまいます。これを避けるには、冷蔵庫を果物や野菜でいっぱいにしましょう。つまり、低カロリーの食品を選ぶ必要があります。お腹が空いたら、食物繊維を含む食品を食べましょう。軽食を少量ずつ摂り、量を減らしましょう。

ヘビースモーカーの中には、ニコチンよりも手や口を塞ぎたいという欲求に惹かれる人もいます。そのような場合は、ストロー付きのジュースが役立ちます。

禁煙を決意した人は甘いものへの欲求を感じます。しかし、キャンディーやケーキを食べると体重増加につながるため、これらの抗うつ効果のある食品の代わりに、レーズン、デーツ、ダークチョコレートなどの食品を摂取しましょう。喫煙者は、タバコを吸う反射を克服するために、パセリに置き換えることができます。また、葉野菜もニコチンへの渇望を軽減します。

もちろん、休憩も必要です。体重増加を防ぐには、アクティブなレクリエーション（ハイキング、サイクリング、ローラーブレードなど）を選びましょう。運動を始めましょう。運動中は代謝が促進され、肺機能が正常化します。スポーツをすることで、体内の毒素を素早く排出できます。ただし、トレーニングで体を疲れさせないでください。例えば、ランニングの代わりに新鮮な空気の中を歩くのも良いでしょう。アクアビクスにも参加してみましょう。水中で運動をすることで、体型が整うだけでなく、より健康で回復力のある体を作ることができます。禁煙できると自分に言い聞かせましょう。体重が増えてきたと感じたら、喫煙を再開しないでください。自分の健康に気を配ることが大切です。

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