どのようにあなたの食事を管理しますか？

ダイエットに従おうとする人はまず、不健康な食べ物の量を追跡しなければなりませんが、健康的な食事では食事に制限する必要はありません。このような結論は、ミネソタ大学の科学者と西テキサスの農業技術大学によってなされた。

「通常、自己制御は意志と欲望との間の闘争であるという事実にもかかわらず、人々は意志力に完全に頼ることができない。あなたの食べ物をコントロールするための最良の方法 - 毎日の食事に含まれているジャンクフードの量を監視するためには、「 - 研究の開始剤、ジョセフ赤くおよびケリーハウズを言います。

ダイエットに固執するのに十分な拘束力と拘束力を持つ者もいれば、甘いものやクッキーなどの不健康な食べ物を食べることができないものもあります。前者は自分の好きな料理の制限と拒絶のすべての拷問に耐えることができるような自己制御のレベルを持っていますか？あるいは、彼らはもっと速く飽和するでしょうか？

一連の研究者がこの質問に答えました。ダイエットに成功し、それを超えていない人々が飢餓をより早く満足させることが判明しました。

また、専門家は、製品のより細やかな注意と明瞭さが、絶えず崩壊し、厳しい食事制限に耐えられない人々と奇跡を起こすことができることを発見しました。そのような明快さと食物の選択性は、不十分な拘束力を持つ人々が一緒に身を引いて食欲を抑えることができたという事実につながった。

実験中に、食事をすることに決めたボランティアは、提示された料理を食べるように提案されました。そのうちのいくつかは健康食品に属していましたが、他のものは反対でした。参加者の中には、飲み込まれた部分の数を数えるように求められた人もいました。

食べ物を飲み込んだ回数を数えた被験者は、喜んで食べた人よりも素早く満足していたことが判明しました。これはまた、食糧との関係で十分な自己制御と意欲を持たなかった人々にも関係していました。

「自分自身を食べることに制限し、ダイエット中の人々は、吸収する不健康な食べ物の量に焦点を当てるべきです。あなたの食事を監視することは、さまざまな食事の成功の根があなたの欲望をコントロールしているので、適切な栄養の非常に生産的なモデルになることができます」と研究者らは結論付けました。