冬に体重を増やさない5つの方法

冬は、体型を気にする人にとって危険な季節になりがちです。休暇中だけではありません。寒さと日照時間の短さは、スポーツやトレーニングへの意欲を削いでしまうこともあります。さらに、寒い冬はどこかに出かける気力もなく、ただ毛布にくるまって美味しいものを食べたいという衝動に駆られ、つい食べ過ぎてしまう可能性も高くなります。多くの女性は、こうした悩みを経験したことがあるでしょう。しかし、冬は永遠に続くわけではありません。夏こそ、最高のスタイルでいたいものです。冬でも体型を守り、体重を増やさないためには、どうすれば良いのでしょうか？

身体活動

冬になると多くの人が「穴」に隠れ、ソファにゆったりと座りながら映画を観るようになりますが、冬の楽しみを忘れてはいけません。実にたくさんの楽しみがあります。スケート、スキー、スノーボード、そり遊びなど、これらは素晴らしい娯楽であり、気分を高める手段であり、もちろん、冬には欠かせない運動でもあります。ジムでのエクササイズや自宅での体操も怠らないでください。これらは、体重増加を防ぐ真の武器となるからです。運動は、体内の正常な代謝プロセスに貢献します。

栄養

まず、食べ過ぎないように食生活を計画しましょう。冬は、熱いお茶と一緒にキャンディーやクッキーを食べたくなります。朝食、昼食、夕食をしっかり摂りましょう。この3食は、正常な代謝と全身の機能維持に役立ちます。最後の食事は日没前に済ませるのが理想的ですが、それが難しい場合は、最後に何かを食べられる時間を決めましょう。夕食が遅い、人工照明が暗い、不規則な食事は、睡眠と覚醒を司るホルモン、メラトニンの分泌を阻害する可能性があります。そして、これはウエスト周りのたるみの原因にもなります。

布

冬の服装も重要です。あなたも含め、誰もがグレーや黒の服に身を包んでいると、夏や太陽、スタイルなどを考える余裕がなくなります。春の到来は、幻想的で遠いものに感じられます。ですから、明るい色の服を着たり、少なくとも深みのある美しいアクセサリーで目を楽しませたりしてみましょう。そうすれば、悲しい気持ちを吹き飛ばし、気分が明るくなり、明るい気持ちになれるでしょう。

より流動的

体内の水分が不足すると、代謝プロセスが鈍化し、健康状態が悪化し、老化が早まります。また、脱水症状は正常な睡眠を妨げる可能性があり、それ自体が過剰な体重増加につながるため危険です。

体の正常な機能に必要な1日の水分量は2～2.5リットルです。もしそれだけの量の水を飲めないとしても、無理をせず、水分を含む野菜や果物を食べましょう。水分バランスを整えるだけでなく、抗酸化物質も摂取できます。

アロマセラピー

アロマテラピーは、心地よい香りで嗅覚を癒すだけではないことが分かっています。科学者たちは、香りによって人によって効果が異なることを発見しました。興奮させたり活力を与えたりする香りもあれば、心を落ち着かせたりする香りもあります。冬の時期には、温かく、落ち着き、リラックスできる香りが理想的です。これは冬に特に重要です。なぜなら、そうすることで食べ過ぎを防ぐことができるからです。そのような香りには、バニラ、チョコレート、パチョリ、ローズマリー、ジャスミン、ラベンダー、柑橘類、チュベローズなどがあります。そして、食べ過ぎを防ぐのに最も効果的な香りはミントの香りです。

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