経済的苦難に見舞われたとき、いかに健康でいられるか

経済的な問題にはあまり良い面はなく、予算の不足はストレス、攻撃性、過食、アルコール乱用といった問題を引き起こすことがよくあります。財布にとって厳しい時期には、状況を改善する方法を見つけるだけでなく、健康を害さないことも重要です。

自分の苦境を隠そうとしないでください。

金融の専門家や心理学者によると、今の状況において、自分の経済的な窮状を他人に隠そうとするのは最悪の行為です。残念ながら、この行動は経済的に困難な状況にある人々に非常によく見られると、ジョージタウン大学の精神医学教授リサ・ゴールド氏は説明します。今、お金の問題を抱えていることは、決して恥ずかしいことではありません。

話し合ってみよう

「人間は皆、社会的な生き物であり、社会的な関係性に依存しています」と、ブロンクスにあるモンテフィオーレ医療センターの心理学者、サイモン・ペロー博士は言います。「一人で抱え込もうとするのではなく、大切な人に助けを求めましょう。」

現状を受け入れる

「まず状況を認め、ありのままに受け入れなければなりません」と、ニューヨーク大学の研究員であるスティーブン・ジョセフソン医師は言います。「私たちは人生を通して痛みや喪失を経験します。ですから、それを受け入れ、決して絶望してはいけません。」

自己嫌悪をやめる

「困難な時期、物事がうまくいかない時、私たちの内なる批判心が目覚め、火に油を注ぐだけです。自分を責めても何も解決せず、ただでさえ不愉快な状況をさらに悪化させるだけです。ですから、批判的な「私」と平和的に共存し、状況を改善するための努力をさらに重ねるようにしてください」とゴールド博士は述べています。

今を生きる

「将来を心配し、過去を振り返ってどこで間違いを犯したか、間違った行動をとったかを考える時間を減らしましょう」と金融専門家のブラッド・クロンツ氏は言います。「将来同じような問題を避けるために変化を起こせるのは、今この瞬間だけです。」

身体活動と友人

「何も喜びをもたらさない時、人はまるで殻に閉じこもっているかのように自分を閉ざし、周囲の世界の喜びのほとんどすべてを拒絶してしまいます」とジョセフソン博士は言います。「最終的には、深刻なストレスと長期的な鬱状態につながる可能性があります。ですから、友人とのコミュニケーションを避けず、屋外で過ごす時間を増やし、活動的に過ごすようにしましょう。」

すべての問題の原因を理解する

「自己批判は悪い習慣ですが、時には役に立つこともあります。例えば、なぜそのような問題に陥ったのか、その原因はどこから来ているのかを理解するために、サイモン・ペロー博士はこう言います。『自分の状況を分析し、お金との関係を改善するための行動を起こし始めましょう』」

受動性が低い

例えばテレビを見るなど、完全に受動的な状態で時間を過ごすと、うつ病が現れるのに時間はかかりません。ちなみに、心理学者たちは、このような娯楽はうつ病だけでなく、より深刻な障害につながる可能性があると主張しています。なぜなら、テレビは文字通り私たちをネガティブな情報で飽和させ、不安、パニック、そして攻撃性を引き起こすからです。

アルコールと薬物

ストレス状態にある人は、精神的な症状だけでなく、身体的な症状も経験することがあります。多くの場合、筋肉痛、頭痛、イライラ、逆流性食道炎などの症状を訴えます。アルコールや薬物は、これらの痛みを和らげたり、緩和したりする効果はありません。グラスに頼るのは最悪の悪であり、状況を悪化させ、健康を損なうだけです。

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