不規則な睡眠は172の病気のリスクと関連：新たな大規模研究

国際的な科学者チームが、英国バイオバンク・プロジェクトに参加した成人88,461人の睡眠データを客観的に分析した画期的な研究論文をHealth Data Science誌に発表しました。その結果、睡眠パターンと肝硬変、壊疽、心血管疾患など172の疾患との間に有意な関連性が示されました。

この研究は、北京大学と中国人民解放軍医科大学のチームが主導しました。この研究のユニークな点は、客観的なデータを使用していることです。アンケートではなく、平均6.8年間の活動と睡眠を追跡するウェアラブルデバイスであるアクトグラフが使用されました。

主な結果:

• 92 の疾患において、その発症リスクの 20% 以上が睡眠障害に関連していることが示されました。
• いつも午前0時30分以降に就寝する人は、肝硬変のリスクが2.57倍高かった。
• 概日リズムの安定性が低い（就寝時間と起床時間の不一致）と壊疽のリスクが 2.61 倍増加します。
• 慢性的な睡眠不規則は、さまざまな炎症性疾患、代謝性疾患、心血管疾患のリスク増加と関連付けられています。

「長い眠り」の神話は覆される

以前は、9時間以上睡眠をとると脳卒中や心臓病のリスクが高まると考えられていました。しかし、

• 客観的なデータは、1 つの病気のみとのそのような関連性を示しました。
• 自分は「長時間睡眠者」だと考えている人のうち、実際には 6 時間未満しか眠っておらず、単にベッドで長い時間を過ごしているだけであることが分かりました。
• これは、自己申告による睡眠に関する誤解を浮き彫りにし、これまでの研究の正確性に疑問を投げかけています。

考えられるメカニズム

研究者らは、慢性的な睡眠リズムの乱れが、多くの慢性疾患の発症に重要な役割を果たす炎症経路を活性化すると示唆している。これらの知見は、米国で行われた独立したサンプルによって確認された。

筆頭著者のコメント:

「私たちの研究は、睡眠の規則性の重要性が過小評価されていることを浮き彫りにしています。質の高い睡眠についての理解を深める時が来ています。睡眠時間は睡眠時間だけでなく、バイオリズムの安定性も重要です」と、
本研究の筆頭著者である王盛鋒教授は述べています。

次は何？

著者らは以下を計画している。

• 睡眠障害と疾患の因果関係を研究する。
• 睡眠の規則性を改善することを目的とした介入の有効性を評価する。
• 睡眠の正常化を通じて慢性疾患を予防するための推奨事項を作成します。

この研究は、医学における睡眠基準の見直しを示唆しています。規則正しい就寝時間と調和のとれた概日リズムは、170以上の疾患を予防する新たな鍵となる可能性があります。