5体重減少のための有用な戦略

余分なキログラムに対抗する普遍的なレシピは誰にでも知られています。しかし、これは必ずしも待望の結果をもたらすとは限りません。成功への鍵は、達成したい結果と今やっていることのギャップを橋渡しすることです。この場合、優れたサービスは、望ましいものを達成するための戦略として役立ちます。

それで、私たちは5つの戦略を提示し、より健康的で、よりきれいで、より細身になり、同時にあなたの生き方を変えることができます。

戦略＃1

特定の目標を設定する

体重を減らすという目標を設定すると、私たちはすぐに私たちの計画全体を失敗に終わらせます。モチベーションには大きな違いがあります。例えば、体重を10kg減らすために、特定の体型を設定すると、脳はこれを行動へのシグナルとして認識し、身体のすべての強さを超過体重と戦うようにします。栄養についても同じことが言えます。目標を設定する方法を学ぶことは食べられるだろうでも部分を指定し、「私は果物を1日3回食べたい」、すなわち「私は、でんぷん質の食品を食べないであろうし、より多くの果物を食べるようになる」という事実のように、抽象的ではありません。したがって、あなたの体はより多くのモチベーションを得るので、成功のチャンスが増えます。

戦略＃2

「お祝い」と「休日」のメニュープランを作成する

休日や週末には、リラックスして少しでもリラックスできたら、余分なポンドを取り除く努力は一度に外すことができます。さまざまな料理がいっぱいのテーブルに座っていると、誘惑は非常に強く、私たちは気づかずに弦をつかんでしまい、その後私たちの良心は私たちを苦しめます。このような極端な変化を避けるために、あなたの計画が体重を大幅に損なう原因とならない料理を自分で事前に話すことをためらってください。たとえば、訪問に行く場合は、いくつかの料理やケーキ（あなたが甘いために憧れている場合）を試してみましょう。科学者によれば、この方法は非常にうまく機能し、成功のチャンスは3倍になります。

戦略＃3

あなたの進歩を祝う

あなたの進歩があればそれに注意してください。これは正しい食生活と運動をさらに維持する上で非常に重要です。あなたが10キロを失うことを計画していて、すでに2人が遅れている場合は、残りの8人に集中してください。あなたが前もって自分自身を称賛するなら、プロセス全体が間違ってしまう可能性があります。達成の感覚は、心のすべての議論を捨てて、すべてを台無しにすることができます。

戦略＃4

現実的で楽観的である

あなたとあなたの力を信じてください。しかし、後で捨てるよりも体重を増やすほうがはるかに簡単であることを忘れないでください。闘争は簡単ではなく、時間と力と強い意志を必要とします。しかし、あなたが怠け者ではなく、すべてのことを正しく行うなら、成功は保証されます。

戦略＃5

意志を強める

あなたの欲望をコントロールする能力は、筋肉に非常によく似ています - それはまた、訓練され、強化され、増加する必要があります。たとえば、テーブルの上に座って腰掛けて座っているのに慣れている場合は、自分自身をまっすぐにして、自分の行動を制御してください。

これらはあなたがたが、有害なだけでなく、怠惰や喫煙など過食として、願望がおいしい食べるために、所望の形状へのすべての有害短いひもにつないで維持することができ、あなたの好意で再生されますセルフコントロールへの道上の小さなステップ、です。