健康の4つの基本ルール

パーソナル衛生とは、多くの人が朝の歯磨きや洗顔といった単なる言葉として思い浮かべるものではありません。実際には、人間の正常な生活にとって最適な条件や、人々が長く健康的な生活を送るための要因を研究する科学分野です。

完全な健康を維持するために人が従わなければならない特定の要件は、個人衛生のルールと呼ばれます。

耳

多くの人は、石鹸とタオルで水洗いをした後、赤ちゃんのように清潔で良い香りがする状態でバスルームから出てくると確信しています。しかし、これは完全に真実ではありません。耳を洗っていないことは、明らかに不注意の兆候です。見た目が美しくないだけでなく、健康にも害を及ぼす可能性があります。耳の清潔さを定期的に監視し、朝晩洗う必要があります。耳に詰まりを感じた場合は、ホウ酸の特別な溶液と医療用注射器を使用して洗い流すことができます。ただし、これは完全に健康で、耳詰まりの原因が病気でない場合にのみ行うことができます。また、専門家は綿棒を頻繁に使用することを推奨していません。これは耳垢栓の形成を促し、耳垢を再び詰まらせる可能性があるためです。

鼻

誰もが人生で一度は鼻水に悩まされ、鼻づまりの不快感を経験したことがあるでしょう。そんな時、点鼻薬やスプレーが助けとなり、正常な呼吸を助けてくれます。しかし、これらの薬は治療ではなく、アレルギー反応や風邪の際の鼻呼吸を一時的に楽にするだけです。時に非常に依存性が高く、点鼻薬なしでは正常な呼吸ができなくなってしまい、依存に陥り、薬を乱用してしまうことがあります。実際、これらの薬は鼻腔内の血管を強く収縮させ、効果が切れると血管がさらに拡張し始めるのです。次回、再び鼻水に悩まされたら、塩水で鼻洗浄するなど、穏やかな治療法を試してみてください。生理食塩水は海塩と普通の水から作られます。アレルギー性鼻水にも風邪による鼻水にも効果があります。

爪

特に、陥入爪は多くの問題や不便を引き起こす可能性があります。多くの場合、足指の損傷の原因は、不適切なペディキュアやきつすぎる靴です。この問題は一見無害に思えるほど無害ではないため、すぐに外科手術を受けて陥入爪を除去してもらうことをお勧めします。不適切なケアや不快な靴の着用は、足指の化膿性炎症性疾患を引き起こす可能性があります。

歯

口腔衛生は、全身の健康維持に不可欠な要素です。歯磨きは、歯ブラシを上下左右に動かすだけではありません。まず、朝食後と就寝前の1日2回、歯を磨く必要があるという点から始めましょう。歯の外側、内側、そして噛み合わせ面を丁寧に磨く必要があります。歯ブラシも非常に重要です。歯ブラシがひどく摩耗し、毛先がバラバラに伸びている場合は、歯茎を傷つける可能性があるため、使用を中止してください。歯ブラシは3～6ヶ月ごとに交換し、デンタルフロスを使って歯間の汚れを落としましょう。