ATKINSダイエット：長所と短所

アメリカ合衆国では、アトキンスダイエットは 1972 年に初めて発表されました。詳しくはこちらをご覧ください。

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アトキンスダイエットとその考案者についての簡単な紹介

このダイエットの考案者は、1985年に「マン・オブ・ザ・イヤー」の名誉称号を授与されました。しかし、アトキンスのファンは、彼が病気で心臓に問題を抱えていたことを、彼の死後に初めて知りました。人々に認められてから28年後、彼はこの世を去りました。アトキンス自身の体重は177キログラム、身長は180センチでした。

アトキンスダイエットとは

「減量期」とは、ダイエットの最初の2週間を指します。最初の2週間は、炭水化物の摂取量を20グラムに減らします。熟したリンゴ1個には15グラムの炭水化物が含まれています。体は、この減量によって脂肪を燃焼し、本来の働きを失っているのです。

炭水化物による体重増加がなくなり、自然な脂肪燃焼が起こります（2週間で5～10kg）。これは冗談ではなく、実証済みの事実です。

最初の生理が終わったら、炭水化物の摂取量を1日30グラムから100グラムに徐々に増やしてください。注：医師によると、通常の生活では、同じ主要栄養素（炭水化物）を300～400グラム必要としています。

最も楽しいダイエット

では、何を食べようかという疑問が生じます。ここで最も楽しい瞬間が訪れます。できるだけ脂身の多い肉や鶏肉を食べましょう。

ダイエット中は脂肪が私たちの原動力です。魚介類や卵は控える必要はありません。葉物野菜、玉ねぎ、キャベツ、オリーブ、キノコ類は食べても構いません。パスタ、果物、シリアルとパンだけは禁止です。

アトキンスダイエットの良い点

1. 非常に速くて快適な減量が可能で、実質的に食事を制限する必要がありません。
2. 肉はすぐに体に吸収され、長時間エネルギーを蓄えます。肉は満腹感を与えてくれるので、数日後には甘いものをやめ、空腹感を意識することもなくなるでしょう。
3. 肉食はタンパク質であり、タンパク質は筋肉です。筋肉量が維持されるので、これはこの食生活の非常に良い側面です。

食事療法のマイナス面

1. 体にとって、脂肪を最大限、炭水化物を最小限にすることは目新しいことです。体はまだこれに慣れていません。ガソリンだけで走る車にガソリンを満タンにしたらどうなるか、誰にも分かりません。夢中になりすぎてはいけません。
2. 科学者たちは、アトキンスダイエットが場合によっては深刻な健康問題を引き起こすことを証明しました。心臓病、糖尿病、腎臓結石、胆嚢の問題、骨組織や免疫力の低下などです。女性は、このような効果的なダイエットがもたらす結果について考えると、さらに不安を感じます。ダイエット後、女性が子供を産めなくなる可能性もあるのです。
3. アトキンスダイエット中は、頭痛、吐き気、気分のむら、口臭などの症状に悩まされることがあります。また、気分が悪くなり、便秘になるリスクもあります。これは、アトキンスダイエットの素晴らしい効果を悪化させる原因です。

わずかな後退

アトキンスダイエットは、減量を望み、諦めずに努力を続けるすべての人の助けになります。アドバイスを一つ。必要だと感じたら、ぜひ試してみてください。その瞬間が来ました。今、これらのダイエット法を読んでいるということは、すでに自分自身を変え始めているということです。これは素晴らしいことです。諦めないでください。減量を楽しんでください。