子供が自分で眠りにつくように教える方法

多くの場合、親は子供に自分で眠りにつくように教える方法を知りません。この状況を改善しようとすると、子供と親の両方にストレスがかかり、最終的には諦めてしまうのです…しかし！もし親が、子供が生涯にわたって十分な睡眠を取り、ストレスを解消できるかどうかは、生後5～6ヶ月から2～3歳までの睡眠における自立心と落ち着きにかかっていることを知っていたら…そこで、子供に自分で眠りにつくように教えるための、シンプルながらも効果的なヒントをいくつかご紹介します。

何歳になったら子供に自分で眠ることを教えるべきですか?

生後6ヶ月から2～3歳頃にかけて、赤ちゃんを親御さんのベビーベッドから専用のベビーベッドに移し始めることができます。6ヶ月になると授乳回数が減り、夜中に起きて授乳する必要がなくなり、お母さんも早く寝てくれるようになります。ですから、赤ちゃんをベビーベッドに移し、一人で寝るように教えるようにしましょう。

この処置が簡単で痛みが少ないほど、赤ちゃんの神経は落ち着き、強くなります。これは赤ちゃんの将来の人生全体に影響を及ぼします。

赤ちゃんを寝かしつけるための重要なヒント

就寝前の儀式で最も大切なのは、親の行動が毎日同じ時間に始まり、終わることです。これは子どもを規律づけ、同じルーティンに体を慣れさせます。

そして、さらに重要なアドバイスは、子供を寝かしつける際には、子供にとって楽しい儀式を伴わせるべきだということです。例えば、ベッドを温める、マッサージをする、お風呂に入れる、お気に入りのおもちゃで遊ぶ、お気に入りの童話を読む、お気に入りのパジャマを着せる、お気に入りのナイトライトをつけるなどです。子供をベビーベッドに移す際には、ストレスやネガティブな感情を伴ってはいけません。そうしないと、子供は無意識のうちに、睡眠を不快で落ち着かない、守られないものと結びつけ、一生忘れられなくなってしまうのです。

子どもを寝かしつけるのに10分以上かかるべきではありません。それ以上かかると、理解しにくくなります。理想的には電気を消しますが、子どもが真っ暗な中で寝るのが怖い場合は、常夜灯をつけておきましょう。

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赤ちゃんを寝かしつけるテクニック

子どもの部屋を出たら、すぐに安らかに眠りにつくと思っていましたか？そんなことはありません！90%の場合、子どもは泣き出し、ママやパパを呼び始め、癇癪を起こし、ベビーベッドに手足を叩きつけ、すすり泣きで窒息してしまいます。一体どんな石のような心がこれに耐えられるでしょうか？そのため、親は10分ほど待ってから我慢できなくなり、子どものところに駆け寄ります。これは、子どもが自分の安心感を得ようと奮闘する中で、まさに決定的な瞬間です。子どもはすぐに、この策略が成功し、親ではなく自分が勝ったことを理解します。すると、この単純なテクニックを何度も使うようになり、親がどんなに別のベッドに寝かせようとしても、その試みは水の泡になってしまいます。どうすればいいのでしょうか？

ストップウォッチ法を使ってみましょう。これは、あなたとお子さんの両方が、親なしで眠ることに優しく、しかし効果的に慣れるのに役立ちます。時計を見て、部屋を出た瞬間から3分間を計ります。もしこの時間中にお子さんが落ち着かない場合は、赤ちゃんの部屋に入ってください。ただし、抱き上げたり、ベビーベッドから出したりしないでください。ただ赤ちゃんに話しかけ、「大丈夫だよ」と伝え、涙を拭い、右側を向いて「おやすみ」と声をかけてください。それから部屋を出てください。あとは4分間我慢するだけです。

赤ちゃんがまだ落ち着いていない場合は、前の方法を繰り返します。部屋に入り、赤ちゃんを落ち着かせてから部屋を出ます。そのため、毎回の訪問時間を1分ずつ長くしましょう。赤ちゃんを落ち着かせるときは、静かで優しく、愛情深く、そして何よりも落ち着いた声で話しかけましょう。そうすることで、赤ちゃんはすべてが順調で、ママとパパが近くにいることを理解します。

赤ちゃんを寝かしつけるのに何日かかりますか？

はい、はい、確かに1日目か2日目は親にとって大変でしょう。子供を寝かしつけるのに2時間もかかることもあります。でも、子育てが簡単だなんて誰が言ったのでしょう？ でも、そのうち子供は自分で眠りにつくようになります。親は何ヶ月も、あるいは何年も、自分の寝室で一人ぼっちにされて苦しむ必要もなくなるのです。

統計によると、最初の24時間で、赤ちゃんを寝かしつけるのに15分間の休憩を挟んで最大12回も試行する必要があるそうです。しかし、大切なのは正しい方法を貫くこと。そうすれば、両親は必ず成功します。最初の24時間こそが最も重要です。もしこの日に両親が我慢できずに赤ちゃんを自宅に連れて帰ってしまうと、赤ちゃんは自分がママやパパよりも強いと理解するため、その後の寝かしつけには数ヶ月かかることもあります。

赤ちゃんを寝かしつける2日目も大変でしょう。でも、最初の休憩時間を長めに取るようにしましょう。赤ちゃんの寝室に戻る時間は3分ではなく5分から始めましょう。そして、1回の休憩時間を1分ではなく2分ずつ増やしましょう。お子さんは、あなたの行動が計画的で厳格であり、あなたの意志が強いことを理解するでしょう。

3 日目には楽になり、休憩を 7 分から始めて、2 分ではなく 4 ～ 5 分ずつ追加することができます (赤ちゃんの反応に注目してください)。

それでもお子さんが自分で寝付かない場合は、7日目にさらに長い休憩時間（15分から、1回の訪問に5分ずつ追加）を設けます。これはやがて効果を発揮します。親御さんが毎日計画的にアプローチすることで、1週間後にはお子さんは2回の訪問で自分で寝付くようになります。

はい、1週間は親も子も、特に夜9時から10時の間は、普段通りの睡眠をとることができません。しかし、忍耐と継続は必ず報われます。毎晩の1週間の苦労は、何ヶ月も何年もかけて、子どもが安心して自分で眠れるようになり、親も自由に過ごせるようになります。そして、ついに「子どもに自分で眠るように教えるにはどうすればいいの？」という疑問を忘れることができるでしょう。

赤ちゃんが夜中に起きて泣いたり、寝かしつけを1週間以上してもうまくいかない場合は、病院に連れて行きましょう。夜泣きの原因は、孤独感や不安感ではなく、深刻な健康問題かもしれません。これらの原因を理解し、赤ちゃんが安らかに眠れるようにしましょう。