電子書籍を読むことで不眠症につながる

現代の世界では、毎日、電子書籍に賛成して紙の本を拒否する人が増えています。しかし、専門家は、これが最善の選択ではないと警告している。就寝前に電子書籍を読むと不眠症につながるからだ。

ハーバード大学医学部の専門家は電子書籍に関する新しい調査を行った。その結果、専門家は、デバイスが発するバックライトが睡眠の質を悪化させ、さらに、読書後に眠りにつくまでに時間がかかることを確立しました。実験の参加者は、彼らが朝に疲れていると指摘した。  

科学者によると、問題はバックライトにあり、そうでなければ、睡眠に関するすべての問題が合格するはずです。このため、睡眠の前にスマートフォン、ラップトップ、その他のガジェットを使用することはお勧めしません。現代の電子デバイスを放出する青色光は、完全で高品質の夜間睡眠に必要なホルモンであるメラトニンの産生を防ぎます。

彼らの実験の過程で2週間、研究室に20人が住み着いた。5日以内に、ボランティアの皆は普通の本を読んでから、さらに5日間iPadを読まなければなりませんでした。科学者たちは定期的に参加者から血液検査を受け、体内の本の電子版を読んだ後、メラトニンの生産が減少したことが判明した。参加者は、睡眠障害、浅い睡眠、疲労および欲求不満を訴えていました。

睡眠の質に違反したり、睡眠にかかる時間が減少したりすると、体の機能にさまざまな障害が生じます。睡眠不足は、すぐに全体の健康に影響し、心臓および血管の働きに影響し、代謝障害（糖尿病、肥満）および癌性腫瘍を引き起こす。特に危険なのは、遅くに寝る習慣のある若者のための睡眠不足であり、午前中は早期に勉強や仕事のために目を覚まさなければならない。

医科大学の研究で示されているように、睡眠療法の障害は細胞の損傷を招き、特に肺、肝臓、および小腸の細胞に悪影響が観察される。これらのプロセスは性質上可逆的であることは注目に値する。睡眠の正常化後、すべての細胞が回復し、臓器の仕事は正常化される。

初期の研究では、夜間の休息が悪いと、心臓血管疾患および癌腫の発生が引き起こされることが判明した。それが判明したように、この関係を引き起こすのは細胞へのダメージです。

DNAが回復できるという事実のために、睡眠不足の間に起こるすべての変化は可逆的である。

また、夜の睡眠に専念した別の研究では、恋人が後で寝ることがよくあり、後で悪い考えをしばしば追い求める。遅く起きて睡眠を減らすことを好む人は、もっと心配している、一つのことに焦点を当て、思考しやすい

専門家は、強い精神的健康と肉体的健康を保証するのは睡眠の遵守であると警告しています。