新年過食を避ける方法：実用的なアドバイス
最後に見直したもの： 17.10.2021
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たとえあなたが鉄の意志の幸運な所有者であり、あなたの食欲を制御する方法を知っていても、新年の祝日はあなたにとって誘惑になりすぎることがあり、あらゆる種類の食料品の使用を控えることは難しい作業です。しかし、休日の後、新年の装飾品や花輪がボックスに隠れている場合、余分なポンドはウエストラインに落ち着いて隠れることは容易ではなく、それらを取り除くことはさらに困難です。
栄養士と栄養に関する数多くの著書の著者Eliza Zidは、このような状況から脱出する道があると言います。あなたがいくつかの簡単なルールを守れば、細身のお正月とお正月は一緒になっていくことができます。
計量
あなたの人生を維持したい場合は、休暇中に規模を取得する必要があります。あなたの体重増加をコントロールすることができますこの方法。
活発に日を始める
ルイジアナ大学の科学者による研究によると、早くから積極的に活動を始めた女性は、一日中素晴らしい気分になっただけでなく、美味しい食べ物の写真を見せても情緒が鈍っていました。したがって、早起きで陽気な料金で日を始めると、脂肪が多い食品の渇望を減らすことができます。
好奇心旺盛
食卓にたくさんのおいしい料理があっても、本当に食べたいものだけを選んでください。一度にすべてを試すために、少しでもすべてをプレートに入れたら、それは過食につながり、余分なポンドを追加するだけです。
育成力
あなた自身を否定し、自分自身を教育することを学びます。あなたがコルクに閉じ込められていると想像してください。あなたは数時間立ちなければなりません。当然、あなたは緊張しますが、あなたは一緒に身を引っ張り、あなたの気質を鍛えることができます。自己制御と持久力が必要な状況があるため、食べ物についてはほぼ同じことが言えます。
夜の過食を避ける
これは毎日真実であり、さらに休日では、私たちは胃が最大限に走れるようにしています。朝食と昼食を忘れずに、夕食を待ってください。あなたが一日中食べていないと、夕方に追いつくが、調和を維持するためのすべての努力がうまくいかない場合。
[1]
トレーニングを忘れないでください
それは言うのは簡単ですが、行うのは難しいです。確かに、ジムでのトレーニングは、休暇の前夜に仕事をしたいと思っている人は放棄されます。それにもかかわらず、あなたが休んで練習しないうちに、少なくとも歩くことを怠らないようにしてください。あなたの物理的な形を維持するには1日15分で十分でしょう。
慎重に食べ物を噛む
ゆっくりと慎重にすべてを噛んでください。人々はあらゆる種類の料理を食べるのに十分なので、常に少し遅れている彩度をすぐに感じることができます。
[2]
アルコール飲料
アルコールを使わないで休暇を取る人はほとんどいませんが、強い飲み物は体の体液の滞留、腫れ、過食などの自制を減らすことがあります。