科学者はダイエットせずに体重を減らす方法を知っています
最後に見直したもの： 16.10.2021
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イーストアングリア大学の科学者は、体重を減らそうとする人は、異なるファッショナブルな食事や食物システムをテストするのではなく、単に脂肪摂取量を減らすことを推奨しています。
専門家は、今日は膨大な数の食餌が、脂肪を含む製品の使用を制限する、あらゆる種類の食事よりもはるかに効果的であると主張しています。ダイエットケーキ、クッキー、チップ、肉、チーズ、バターを除き、低脂肪のヨーグルトとミルクをたくさん食べます。あなたが食べる脂肪が少ない食品は、結果が良い。
人は脂肪を大量に含有する製品の方向に見ていない十分な強度を持っている場合、このようになるはずですスリムの図に加えて、これらの製品の拒絶は、全体的な健康アウトカムを改善し、血液中の悪玉コレステロールのレベルを減らすのに役立ちます。
最初の研究者の結果は、飢餓とも呼ばれる厳しい食事に執着せず、多くの努力なしに体重を減らすことができるという事実を証明しています。
専門家は、74千人のボランティアを含む33の臨床試験を組み合わせることによってこの結論を結んだ。この発見は、科学誌「British Medical Journal」のページに掲載されています。
この研究の筆頭著者であるLee Hooper博士は、このような食生活を守っている人々は、他の人々と比較して安定して低体重を保っていると言います。
脂肪の摂取を拒否した後の体重は安定して減少した。そして、それは脂肪のある食べ物をあきらめることのほとんどすべての特殊なケースを示しました。より徹底した栄養の原則を守っていれば、さらに良い結果が得られるはずです」 - 研究者のコメント。
さらに、仕事の執筆者は、不健康な食物の拒絶は、食生活のような人生とその習慣をそれほど変えないと言います。科学者たちは、健康的な食べ物を食べ、脂肪の消費を制限したが、同時に体重を減らそうとしなかった人々を見ていた。彼らは食物の量を制限しなかったが、体重は徐々に減少した。
このレビューには、6ヶ月から8年に及ぶ33のランダム化試験が含まれていました。通常の脂肪量（1日あたりのカロリーの25〜50％）を消費した部位と脂肪質食品の消費を制限し始めた部位との間で比較分析を行った。
最初の結果は既に天気の間に現れました。メニューを「脱脂」した研究参加者は、少なくとも1.6キロ以上軽くなり、ボリュームでは0.5センチメートルの変化がありました。
「ダイエットのそのような変革は、もちろん、多くのファッションダイエットが約束する速い結果をもたらすことはありません。オダコの急激な体重増加は、しばしばマイナスの結果や健康上の問題を引き起こします。通常、ダイエットを使用する場合、体重は体重を返すだけでなく、体重も増加します。また、体重が徐々に減るにもかかわらず、脂肪性食品の拒絶は、より安定した結果をもたらし、人の健康指標を改善する」と、研究者は結果についてコメントする。