脳卒中から身を守る方法は？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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脳卒中は最も不幸な結果につながる可能性があります。現代の生活のリズムで、多くの人々がリスクグループに入ります。脳卒中から身を守るためには、単純なルールに従う必要があります。特に、すでに脳卒中を患っている人々に関係しています。脳卒中のリスクが10倍増加しています。
脳卒中の予防および予防は、最も頻繁に脳卒中を引き起こす因子の排除から始まる。
血圧
高血圧は、動脈の壁に持続的な圧力を加える。これらの要因が無視されると、一定の圧力が弱まり、動脈が破壊され、血栓の形成および動脈の破裂のために脳卒中に至る可能性がある。増加した圧力は140/90以上と見なされます。
[喫煙
喫煙をやめることは、脳卒中のリスクを減らすことができる非常に重要なステップです。特に、最初の脳卒中後に悪い習慣を残すと思っていない人たちにも関心があります。たばこを諦めてから5年後、元の喫煙者のリスクのレベルは、まったく喫煙しない人のレベルに等しい。これはあなたの人生の年を節約することに自分自身を動機付ける。
電源
健康的な食生活は、脳卒中のリスクを軽減する上でも重要です。食事からは、すべての脂肪と高カロリーの食品を除外し、野菜や果物を増やし、肉を痩せ、魚や脱脂乳を食べる必要があります。アルコールも良くないので、可能な限り制限してみてください。
身体活動
「動きは人生です」は、関連性を失わないスローガンです。人が少し動くと、筋肉は血液の進行に関与せず、血流が減速します。物理的な負荷は、人の能力と年齢と一致しなければならない。それをやり過ごさないでください。あまりにも多くのアクティビティがうまくいかない場合 - この場合、心臓への負担が増えます。
否定的な感情とストレス
悲しみ、ストレス、怒り、怒りは、血圧を上昇させ、心拍数を増加させる脳卒中の誘発者であり、心臓への負担が増します。また、血管の痙攣が増え、血液凝固が増加し、血液循環が妨げられ、血栓が形成される - これが脳卒中の直接的な方法である。