座っている作業をアクティブにすることができます

座り心地の良いライフスタイルが健康に有害であるという事実は誰にでも知られていますが、あなたが選んだ職業は身体活動を伴わず、むしろ職場、机の中に常に存在する必要がある場合はどうしますか？仕事から家に帰った後でさえ、私たちは自分自身を伸ばす必要はないと思っていますが、私たちはソファの上に身体を置きます。

私たちは、座り心地の良いライフスタイルの悪影響を軽減するいくつかの有用な習慣を提供しています。

電話で話す

自宅や職場で、交渉の習慣を落とし、肘掛け椅子に座ります。コードの長さがあまりにも "散歩"することができない場合は、立って、足から足にシフト - これは小さなワークアウトです。

午後に歩く

食べた後、血液中の脂肪の濃度が最大になるので、濃い夕食の後に "zavyazit zhirok"と休息しないでください。食べて歩くカロリーをよく振る。ゆっくりと歩くと、代謝を刺激し、急速な脂肪燃焼を促進するリポタンパク質リパーゼ酵素の産生が強化されます。

自然を眠っている間にもっと移動する

自然を楽しむことは、座っておいしいバーベキューを吸収するだけでなく、活発になります。濃厚な夕食後、あなたはたぶん横たわってほしいですが、これをしないでください。積極的なゲームに参加すると、はるかに陽気な気分になります。

すべての問題を直接解決する

同僚が近くのオフィスに座っている場合は、電子メール、ソーシャルネットワーキング、電話による通信はオプションです。より良いことをもう一度見て、すべての質問を個人的に解決してください。そのような旅行があなたの仕事の生産性を低下させるだけであると思われる場合は、会話を遅らせずに、問題を最大限迅速に解決してください。

1日を通して姿勢や姿勢を変える

ラップトップコンピュータで作業する場合は、テーブルからナイトスタンドに移動して高さを変えることができるため、作業が簡単になります。コンピュータが停止している場合は、身体の位置や座っている椅子の高さを変更してみてください。

一般的には、椅子から立ち上がって少し移動する機会を利用してみてください。

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